发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer

抑郁症很多人讲过了，这病我好像还真没有过，或者极其轻微，但是我和焦虑症有过一次真正地交手经验，其后也有一些余震，跨度也很长。

希望我以下讲的会对某些人有用，如果想交流可以用你的真实id回复，并注明。

先说经历，焦虑症高中有点，前后可能半年吧，后来保送top2就完全好了，度过了非常愉快的高三，然后大学有一年的时间非常严重，痛苦的程度呢，这么说吧，就是你现在告诉我，我要再经历一次，我立刻就死给你看。当时对痛苦处在无知无畏的阶段。

然后就逐渐走出来了，再然后出国了，完全就没感觉了，但是一回国就反复，症状有轻有重，重的时候也和大学那一年完全不是一个量级。现在的状况是非常好，一点都没有焦虑感觉，今天看到一个忧郁症的帖子，想起来写一写，希望帮助到人。

1. 认知：

1.1 认知到自己有问题，这个说起来好像应该很简单，事实上由于人都会躲避问题，所以不到很痛苦的时候，很难去真正去面对自己的问题，更不要说认知了。（我当时的症状是一年里只要是醒着的时间，脑子就在做同一个问答题，人为什么要活着？答完了再问，一年都无法停止。但是又不影响生活学习。然后还有就是天天恐惧自己伤害自己，想自杀，又恐惧自己把自己杀了。真实的地狱体验）

1.2 认知焦虑的缘由，没有任何病痛是无缘无故的。但是这个比上一个更难，这个需要一些悟性和智慧。

2. 改变：认知了问题，认知了缘由，就要鼓起勇气做出改变。由于人的天然惰性，这个也不容易做到。

3. 避免：

我始终认为严重的心理疾病得过一次，基本上这辈子都会有反复的可能。比如说，为什么我从不抑郁，但是容易焦虑呢？可能这个就是我的DNA和童年里带出来的结果。有了一次经验，悟性和智慧会帮助你避免复发。

我还有一些适用于我的心理暗示：对自己要求低一点，对自己好一点。这两点暗示对我都很有帮助。

对于抑郁症，我看书上说的更多的是，对自己肯定一点，我这人有点小自恋，可能这也是为什么我一直不抑郁的原因。

总之，和自己的相处才是一辈子的修行。

希望大家在新的一年中，心中充满爱，甜蜜，喜悦和满足感。

http://www.mitbbs.com/article_t/Dreamer/34488321.html