1、选择formula（公式），有三种，第一种最严格，算出来的数字最小，第三种最宽松，算出来的数字最大；

2、选择性别（female=女， male =男）；

3、填上你的Age（年龄）；

4、填上你的体重，并选择相应的重量单位（kg=公斤，lbs=磅）；

5、身高可以填meters（米）或者feet（英尺）；

6、点击calculate （计算），你会得到你每天的基础卡路里数。

如果你每天的摄入热量多于你的基础卡路里数，你会增重，反之减重，3500卡路里=1磅。

http://www.etoolsage.com/Calculator/BMR_Calculator.asp?toolsort=1500