想穿无袖的衣服，但是上臂太粗了。。。。不吃饭好像只能减肚子。

部分跟贴：
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看雪的胖妞：举重。每天上举3磅的哑铃100次。dip 100次。

JenniW：跟郑大妈做第2，3套应该都可以。

devilzz：恩 多练把手举高的动作 其实不光是瘦 肉会紧点 看起来也瘦点 肉松垮垮的晃来晃去真的很可怕……………

yakso：在健身房骑脚踏车的时候一直举手臂

Dharma：跳芭蕾，手臂就总需要端着，一节课1个半小时，基本上就一直端着，挺累的。但减上臂的效果很明显。我就是这样减下来的。现在上臂和小臂都很紧实。

chaolily：跑步30分钟后练20分钟哑铃

realzhenzhen：攀岩。。。。。。。。。。。。。。

mivia：割肉吧。。。。我每次看着自己都有这个想法 哈哈

gb：哪里有集中营啊，丢进去一星期试试。

poornuts：不锻炼的人可能会手臂细，那是瘦的原因，可是这样的手臂绝对不好看，光细，没有肌肉，没有线条。绝大多数不锻炼的人手臂就是杯具，尤其是女生的“拜拜肉”“蝴蝶袖”，夏天穿TANK就根本没法看。PUSH UP能锻炼手臂，下面两个动作对“拜拜肉”“蝴蝶袖”有专门的作用。不要迷信啥基因什么的，除了锻炼，别的都是浮云

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