注：这是我应可口可乐公司的委托，为『美汁源果粒奶优』做的市场调研问卷。既可以统计数据，也可以作为“自我滋养”的生活理念推广。『美汁源果粒奶优』在新浪网组织的市场调研在6月22日已经结束，所以我把这个问卷的原版在自己的博客里分享出来。调研问卷中嵌入了一些广告元素，不过在这里大家可以随便玩，没有任何经济目的哦！

      
                              可口可乐这次市场推广的形象大使陈奕迅同学

          测测你的“两餐半”生活

                                       文/雷明

【导语】：“每天中午，我只吃单手可以操作的食物，另一只手要开车、要签字、要打键盘！”自从一个客户对我说完这句悲壮的抱怨以后，我便发现身边确实有这么一群人。他们或者忙碌，忙着Party、约会、加班、赶飞机甚至上网开餐厅；或者粗糙，想不起去花店买支花、不愿多看两眼菜单、永远素面朝天、皮鞋上有明显的灰尘；或者枯燥，9点意味着打卡、18点意味着挤地铁、22点意味着洗洗睡、吃饭意味着嚼完了咽……

我称他们为“两餐半人”，典型特征是他们的每日三餐因为没时间、没心情或者……干脆没想起来，总有一餐得不到保证。那么，你的生活“两餐半”了吗？

 

本套问卷共分为三个部分，从三个不同角度测测你的“两餐半生活”。在开始问卷前，请先输入以下信息：

性别：

你所在的城市：（该题由新浪后台程序自动识别）

你的出生年：（设定年龄段，供用户选择）

 

现在就一起来测测看吧！

 

Setp1： （这部分是在测生活“忙碌”指数，最后判分用。）

 

1，生活中，总有些门的钥匙不在我们自己手里。过去的一周之内，你每天要穿过几个这样的“门”？

A，0－1个    （我是soho族，有问题吗？）                        0

B，2－4个    （还算靠谱，大学生和上班族都这样。）              1

C，5个以上   （多着去了，我还没算上厕所门呢。）                2

 

（忙碌的第一个指标是“物理位移”，一个人物理位移的频率直接反映了客观的忙碌程度，多数人在这一指标上的措辞趋向两极——“奔波”和“安逸”。）

 

2，过去的一周之内，以“面对面说话”为标准，你每天要会见多少人？

A，0－2个    （呃，我打网游，所以见的兽人、巫师比较多……）    0

B，3－9个    （虽然前台MM很漂亮，但她不理我！）                1

C，10个以上  （我……是毕业班班主任。）                        2

 

（忙碌的第二个指标为“社交频率”，一个人社交频率越高则越忙。见得人多，头绪便多，哪怕你见的都是杜拉拉那样的美女，一天下来高不高兴另说，忙是一定忙的。不信？你问问四处赶场的明星吧！）

 

3，关于后天，你的安排是：

A，继续看片，继续宅                                            0

B，可能有个会，也许晚上能BBQ。                                 1

C，上午10点我和小强组队打副本，下午3点去公司和旺才谈判……     2

 

（忙碌的第三个指标为“时间自由度”，如果你在今天就已经准确知道后天的安排，不管是安排暴机还是安排发财，也许你会觉得很充实，但你客观上丧失了48小时的时间自由度，人跟着事情走，所以很忙。）

 

4，平均而言，你每天用来吃东西的时间加在一起：

A，超过2小时。                                                0

B，不到1小时。                                                2

C，介于AB之间。                                               1

 

（忙碌的第四个指标就是“饮食和睡眠”，忙碌最终能占用的就是吃喝拉撒的时间，而对自我滋养的最佳时间“8:00早餐时刻，15:00午后时分，19:00晚饭后睡觉前”的占用则更普遍。不论是忙着逛街相亲看电影，还是忙着加班赶稿子，这种占用都会慢慢习惯成自然，乃至意识不到。）

 

解读：0－4分绿灯，5－8分红灯

第一部分是在解读你生活的“忙碌”指数，绿灯低，红灯高。

 

Step2： （这一部分是测生活“枯燥”指数，最后判分用）

 

1，这有三段广告歌词的发音，你能找到几段的调子？

“啦波热你牙哇波C”；“吧啦吧吧吧”；“嘣～嘣嘣嘣嘣”

A，啧啧……0个                                2

B，嗯……1－2个                               1

C，哈哈！3个                                  0

 

（能从普通信息中获得乐趣是对心灵“自我滋养”的能力之一。第一段最难，是某红酒广告歌词，简谱如下：“5～5432123”；第二段是楼下挂着大M的快餐店；第三段就是你电脑的芯。都能唱出来的人，必有颗善于从生活细枝末节中寻找乐趣的、丰富的心，想让这颗心枯燥，几乎不可能！）

 

2，你还记得见到的上一个可以被称为美女/帅哥的异性吗？TA叫什么？

A，人记得，名字不记得                          0

B，都不记得                                    2

C，人记得，名字也记得                          1

 

（只有叫得出名字的人才是美女帅哥？美女帅哥打扮自己，难道只是给熟人看的？如果你对陌生的美丽视而不见，堪称暴殄天物、不负责任的路人甲。都不记得的人更可悲，连认识的美女帅哥都不多看两眼，无趣！能及时发现身边的美好，哪怕是擦肩而过的美好，是“自我滋养”的能力之一。）

 

3，假如要求你迅速补充大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，你认为哪个方法更可取？

A，去药店，买营养药丸来吃                            2

B，各种水果蔬菜都吃一点，总不会错的                  1

C，吃芒果、吃菠萝，吃腻了还有水蜜桃                  0  

 

（人吃药片就像汽车加汽油，93号和97号都一个味！把补充营养的过程简化为吃药片，就像汽车加油一样无聊。哪种都吃一点当然保险，但肚子够大么？自我滋养是个态度问题，吃药片显然很无趣；自我滋养还是个技术问题，懂一点营养学没坏处。补充营养要有重点、有滋有味，更要有花样。）

 

4，你认为，“对自己的身心进行滋养”是一件：

A，重要的事，要特别关注、特意安排，比如周末去做瑜珈。             1

B，奢侈的事，即使需要也没时间执行。                               2

C，轻松的事，和挤地铁、开会或K歌都不冲突。                        0

 

（健身、大餐、音乐会……自我滋养的方式很多，但因为隆重而不能持久的滋养，执行力太差。作为多维生活的达人，自我滋养应该是随时随地、滋味丰富且唾手可得的，早上8点坐公车时可以，下午三点开例会时可以，甚至晚上7点约会、健身、听音乐时都可以，就像果粒奶优，拧开盖子喝就是了。）

 

解读：0－4分绿灯，5－8分红灯

第一部分是在解读你生活的“枯燥”指数，绿灯低，红灯高。

 

Step3： （这部分是在测生活“粗糙”指数，最后判分用）

 

1，给你30秒，回忆一下昨天晚餐品尝过的最强烈的味道，你：

A，没想起来。                                             2

B，需要先回忆昨晚的饮食，再一一想起味道。                 1

C，有清晰的味觉记忆，几乎和饮食记忆同步。                 0

 

（味觉是人体的基本感知觉之一，味道是人能获得的基本体验，而口欲满足是人类自我满足的最基础层次。对味觉敏感，是最直接也最容易实现的快乐之源。心灵的自我滋养从味觉、视觉、听觉、嗅觉这些基本感知觉体验开始，它们本来是并列的。但今天的人往往只知道多明戈的High-C、梵高的《向日葵》以及玫瑰精油，却忘了褒奖自己的舌头！）

 

2，现在抬起手，看手指甲，你：

A，指甲整齐干净，修饰得很漂亮。                           0

B，指甲虽然整齐，但明显需要清洁或修一修了。               1

C，指甲不但要修剪，指甲缝里还有黑颜色。                   2

 

（一个人指甲的整洁程度和这个人生活的精致程度成正比例关系，而又偏偏与财富无关。即便是忙碌，修剪指甲和洗手，总不至于没时间吧？整洁的形像不光是给别人看的，更是自爱、自信、自尊的体现。对着镜子，男正衣冠，女贴花黄，其实都是“养心”。邋遢说到底，是把自己不当回事。）

 

3，牛奶和水果都是要去特意购买的、对身体有滋养补益作用的东西，你昨天：

A，只吃了其中之一                                         1

B，两种都吃了                                             0

C，两种都没吃                                             2

 

（每天喝牛奶，每天吃水果，这是基本的健康常识。做不到的人不是懒，就是繁忙到无暇自顾。自我滋养并不难实现，下楼去趟超市就行，关键看有没有这份心。不过话说回来，你如果连伺候自己的心都尽不到，还能指望谁呢？）

 

4，假如时间紧迫，在开会前只允许你吃“半餐”，你将选择为自己补充：

A，碳水化合物，如果有方便面的话                           1

B，功能化食品，如果有巧克力的话                           2

C，蛋白质和维生素，如果有一瓶果粒奶优的话                 0

 

（我说的是“开会前”，并没有说“踢足球前”，开会前都吃巧克力，可见平时的饮食不健康，小心发胖。考虑到卡路里，碳水化合物倒是比巧克力好一些，可惜没营养。自我滋养和简单填饱肚子的技术含量明显不一样，起码得知道什么叫营养吧？）

 

解读：0－4分绿灯，5－8分红灯

第三部分是在解读你生活的“粗糙”指数，绿灯低，红灯高。

 

现在，你已经得到了三个红色或绿色的灯！看看结果吧！

 

三个全红：变形金刚！

你的生活中只有两个主旋律：战胜霸天虎和消耗能量块儿——也就是事业和基本的吃喝拉撒！

典型的两餐半人，快点警惕起来！在忙碌中消耗着自己的躯体、在枯燥中压抑着自己的精神世界、在粗糙中怠慢着自己的消化系统，你的生活质量急待提高。

给你的滋养建议是：人是铁，饭是钢，营养元素要保障！三餐要尽量保证，另外在身体最易吸收营养的三个滋养时刻：早上8点、下午3点和晚上7点，更要注意补充更多维生素和蛋白质。毕竟身体是奋斗的本钱，生活还是要慢慢地过，慢下自己执着、紧凑的脚步，多花点时间品尝、观察、憧憬和体验。即便是你的目标远大，也没有谁能在黑白的世界中支撑太久。

 

二红，一绿：澳洲袋鼬！

目前被证明生命最短的哺乳动物，只有两年，所以这可爱的小东西把有限的生命完全投入在打洞、找吃的和结婚谈恋爱上。

准两餐半人！不管是出于兴高采烈还是无可奈何，你都是个在冲刺中忘了看风景的人，所以忽略了太多唾手可得的滋养与美好。

给你的滋养建议很好操作，吃饭时多嚼几口并时不时换换口味，如果不得不将就，那不妨选择营养均衡滋味丰富的的含乳饮品，比如果粒奶优，让你在没法保证三餐的前提下，补充身体必要营养。另外，还可以有事没事多买几件衣服几双鞋，让自己的形象更有魅力，或者弹性支配时间，偶尔睡睡懒觉。咱不是澳洲袋鼬，咱日子长着呢！马拉松讲究步幅均匀，一惊一乍的选手跑不到终点。

 

一红，二绿：天鹅！

端庄严谨的生活态度中自有一份高贵的悠闲，从不疏于打理自己的羽毛，懂得和伴侣找一处山清水秀的地方双宿双飞。生活本身就是你的风景，但矜持和稳重却让你丧失了局部的灵活。

准两餐半人！平时已比较注意自己的生活质量并追求品质，但仍然过着一个忙碌的生活，于是忽略了部分唾手可得的滋养与美好。

给你的滋养建议是：多尝试、多冒险，让自己活跃一些，快乐一些。工作累了、倦了来瓶丰富滋养的果粒奶优，偶尔补充下体力和精力，也解解馋。毕竟，典雅的芭蕾跳了个把月以后，突然来段街舞热热场，肯定会让欣赏你的人耳目一新。

 

三个全绿：考拉！

看上去肩不能挑手不能提，一不凶猛二不勤快，一天睡16个小时，睡醒以后就成国宝了。

两餐半？坚决不答应。对于一个有时间和蚂蚁说相声的人而言，你的生活足够滋润了，但坚定的慢条斯理会让别人误会，显得咱怪没追求似的。

给你的滋养建议是：混搭！拒绝忙碌不等于拒绝折腾，吃的喝的要混搭，别人喝水都“咕嘟”一声，咱喝牛奶偏要嚼得“咯吱咯吱”响，还能吐核儿呢！穿的戴的更要混搭，别人T恤上都印着Lady Gaga，咱非印犀利哥不可！可以慢吞吞，不能没个性！

小明按：哈哈！玩儿呗！