测测你的压力指数

    心理压力对人的健康所造成的影响是客观的，但会因主观感受力度不同而造成反应也不同。心理学家赫姆斯和拉赫列举了43种事件对个体产生心理压力的指数（见下），这个量值表可作为检察人们对心理压力负荷超载情况的参数。

配偶死亡（100）          离婚（73）              解除婚约（65）      

拘禁（63）               亲人死亡（63）          受伤或患病（53）   

结婚（50）               解雇（47）              复婚(45)                              

退休(45)                 家庭成员患病(44)        怀孕(40)

性生活不协调(39)         家庭添员(39)            工作调动(39)                    

经济状况变化(38)         好友死亡(37)            工作性质改变(36)       

夫妇争吵(35)             中量借贷(31)            赎回抵押(30)

职务变化(29)             子女离家出走(29)        司法纠纷(29)      

杰出的个人成就(28)       爱人开始/停止工作(26)   入学或失学(26)

生活条件变化(25)         个人习惯改变(24)        与上级矛盾(23)               

工作时间、地点改变(20)   迁居(20)                转学(20)                          

娱乐活动的变化(19)       宗教活动的变化(19)      社会活动的变化(18)         

少量借贷(17)             睡眠习惯的改变(16)      家人离合(15)

饮食习惯改变(15)         度假(13)                节日(12)                            

轻度违法(11)

按照临床资料分析，在过去一年内当一个人的心理压力累计指数超过150警戒值时，就应该设法心理调适与减压；在一年内累计指数在200-299之间，立即患病率可达51%；在一年内累计指数超过300，立即患病率上升至79%。

这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考价值。