下雪了，我哭了

                         （本文转自我的合伙人高柏燕谊的博客）

高柏老师：您好

随着冬天的来临，北京近期总是不断地飘落雪花。看着漫天的飞雪，我没有任何原因的陷入了深深的忧郁的情绪当中。

莫名的惆怅总是萦绕着我，什么都不想做，什么也不想去思考，对任何事情都提不起兴趣，就连工作也是能拖就拖。面对着窗外的阴霾，很多次眼里盈满了泪水。

我是不是患了抑郁症？为什么会有这样的一个情绪？其实我的生活很平稳，应该是没有什么压力的那一方。我是独生子女，家里人很娇惯我，现在的工作和生活都比较稳定，老公对我也还是不错的。

但是每到阴雨天，我就会衍生出无限惆怅，冬天更加的明显，这让我很困惑。

                                                           等待回复的小昭

小昭：你好

为赋新词强说愁。这句话恐怕你的朋友家人已经多次的和你提起过。

你的资料有限，如果没有躯体原因，也没有事件的引发，那我对你在阴雨天以及冬天会产生的这种感觉找了个罪魁祸首，就是——天气。

要知道，我们的身体会很容易受到环境的影响，春困秋乏夏打盹这个俗语是有理论依据的。在不同的温度以及湿度影响下，我们的内分泌会有很多不同的反应。

你在冬天的感受不能不说也是受到气候的影响。冬天，天气寒冷，日照短少的冬季确实会使人的情绪处于低落状态，甚至有些人一到冬天就感到疲惫、迟钝、工作效率下降，不爱出门，常常蒙头大睡，但睡眠质量不高，时常处于似睡非睡，似醒非醒的状态，患有一种叫“冬季忧郁症”的疾病。

诱发这种疾病的根源在于人的大脑深处有一个称为松果体的腺体，它能分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使精神消沉昏昏欲睡，思维迟钝，情绪低沉。

影响“褪黑激素”分泌的因素主要有光照、温度、相对湿度、空气清洁度等等，由于冬天气候寒冷，白昼短；光照不足，湿度较小，加之寒冷的冬天人们总是关门闭户，室内二氧化碳等污染气体大量积聚，使空气中的负氧离子数目大大降低，空气清洁度较差，这些都是诱发冬季忧郁症的重要因素。

为了防治冬季忧郁症，人们可以适当延长光照时间，因为光照能抑制“褪黑激素”的分泌，所以冬季忧郁患者应适当增加光照时间，白天尽可能多到户外晒太阳，早起后和晚睡前的2—3小时可将室内电灯打开或多开几盏灯，使亮度接近白天自然光。多注意营养，多吃一些含热量较高的食物，居室内保持合理的温、湿度，积极参加体育锻炼，充实一些丰富多彩的日常生活，保持精神自如、积极乐观的情绪是消除冬季烦闷忧虑的良药。

                                       晨晖心理咨询  高柏燕谊