21日，39.1℃，上海又热出新高度了。

这样的高温天继续。

22日一早起来，又像在蒸笼里了！！！

周到君的摄影记者同事中午户外去拍照，结果就中暑了！

周到君的文字记者同事办公室空调吹太猛，嗓子又哑了！

这大热的天气，到底要怎么进行身体管理呢？

看，周到君请来了沪上两位中医专家：曙光医院传统中医科孙玄厹副主任医师、龙华医院分院内科主任倪伟，教你科学战高温。

首先要搞懂，高温天身体不适分两类：暑热和暑湿。

暑湿，就是你被空调吹得太猛了。

暑热，就是你被太阳晒晕了。

这么区分简单吧？

防暑热，就是高温时间不要在户外待太久，尽量找建筑物或树木的阴凉处，避免阳光直晒。症状是口干、冒汗、重者昏迷，西医上叫热射病，很危险的。和暑湿相比，暑热才是“正牌”的中暑。

防暑湿，就是不要从户外大汗淋漓地走进来，一头就扎进空调房间里，毛孔骤然收缩，人会很不舒服。症状一般是呕吐、腹泻、胃口不好，还有点怕冷。所以切记空调温度不要开得太低。

防暑误区1：刮痧能治中暑？

最近有条消息说，一位非洲女子在上海热中暑了，来不及去医院就近去了一家药店，药店工作人员给她刮痧治疗……慢着，老中医表示，刮痧和中暑有毛线关系啊！

很多老年人有刮痧的传统，觉得刮刮痧身体就爽利了。但是专家说了，刮痧必须要你身体里有“痧”，而只有体内有寒湿的人才能刮痧。而中暑本来就是热到不行了，刮痧不会有效果。

防暑误区2：来点藿香正气水？

藿香正气水据说是治疗中暑的好东西？又错。老中医说了，藿香正气本身是热性的，对中暑没有任何用处。但是对治疗贪凉引起的暑湿，那的确是有用的。

防暑误区3：赤膊更凉快？

盛夏工地上，不少民工兄弟都爱光着膀子，图凉快。不过，这又是不对的！高温户外切忌打赤膊！紫外线会灼伤你的皮肤，绝对没有身着浅色薄衣物凉快。专家表示，浅色衣物最不容易吸收热量，而深色衣物则会有反效果。当然在室内的时候，只要你愿意，赤膊随便打，不过小编提醒你，要注意形象和雅观哦。

那么，到底什么样的防暑降温方法才是正确的呢？

专家说，一旦中暑就去医院，而对待中暑的最好方法就是不要中暑。在预防中暑方面，你可以：

一、 吃点人丹，空气闷时用清凉油。

二、 户外工作者，如交警、快递、环卫工人等尽量减少户外工作时间，如采用轮换班的方式。

三、 无法避免户外工作的，可去医院调配一些中药泡的凉茶。嫌麻烦的，超市买的现成凉茶也是有效果的。

四、 前面提到过的，户外停留时穿浅色衣物。

五、 空调不要开太低。

六、 尽量不要大量吃冰的饮料和冷饮。

七、 盛夏出汗快，及时补水，最好吃点带盐的饮料。