心理师解读:

觉察愤怒的来源：我们可以问一问自己：你是否通过语言、态度、姿势等等为他人带来不适，当你愤怒时是否能够妥善的管理这个情绪，还是任由他发散，如果你经常这样做而自己并未意识到，那么，就要应该反省一下自己，看看是否对新人的定位出现偏差。

追求完美的人不仅对自己、对他人的要求也会有着过高的期待。大部分追求完美的管理者会对现实的失控产生焦虑，并付出更多的心力去改变环境。（丽娟），尤其会对否定敏感，会产生强烈的愤怒。其实不一定是80后的问题，从丽娟的自白中，可以看出自我价值的外化，内心有着得到外界肯定的过强需要，这往往与成长经历中，获得父母或长亲的爱与肯定的苛刻有关。追求完美的管理者会得到领导的赏识，工作也会因自己的严格要求而取得成绩，但认知的过度执着也会增加自己的压力，更容易积累负面情绪。

建议：

面对标榜自我，情绪易波动，遇事外归因，感受与照顾他人的需要的能力弱，耐受力也待提升的大学生，丽娟需要将自己的职场角色调到老师与教练，同时将自己对他们的过高期待调低为成长中的孩子，接纳他们的青涩。刚进入社会环境的大学生需要更多的肯定与支持，追求完美的丽娟在工作中往往关注问题的习惯，对大学生的肯定与鼓励不足，必然会挫败年轻人的自我实现的需要。

提升自我的角色适应力、控制力、心理承受力，觉察管理自己的情绪，也是统御能力的表现，对于丽娟来说学会接纳自己包括优点和不足。

小方法帮你缓解压力

　　简单的自我压力缓解：在睡觉前想象自己躺在软软的棉花上，棉花飘在平静的水面上，想象有一团光从头部慢慢的向下移动，与此同时深呼吸，用鼻子深深的吸气，停5秒钟，用嘴缓缓的呼气，如此反复5-6次，想象吸进的是清新的空气，空气中带着青草的香味。口中呼出的是黑色的浊气，想象这些黑色的浊气是积压在你身体里的压力与愤怒情绪，想象自己看着这个浊气在慢慢地飘远，同时体会这团光慢慢地向下移动，光经过的地方身体变为透明，光团经过的部位完全放松。同时想象黑色的气体也被不断的从脚部排出体外。如果出现一些消极的念头，想象它们像烟一样被排出体外。从头到脚被光按摩，如此反复数次，直到身体完全透明完全放松。黑烟完全消失在远方的天空，想象自己与水完全的融为一体。体会这种若水的感受，想象一滴露水滴在水面上，画出层层涟漪。每滴一下你都会更放松……如此你会将这种轻松带入梦乡。

当上面的想象成为习惯，你生气的时候，延迟生气五秒钟，闭上眼，深呼吸，想象平静的水面……你会体验到到不凡的效果。

愤怒失控与压制的背后是待提高的情绪管理能力—情商EQ ，EQ高的女性拥有优越的社交能力，外向而愉快，不易陷入恐惧或忧思，对人对事容易投入，正直，富同情心，情感生活通常较丰富但不逾矩。

事实证明，对于职场女性来说，情商高低直接决定了自我的幸福的指数。一个女人的情商越高，她能获得幸福感并带给他人的快乐也就越多。最近英国伦敦国王学院对2035名双胞胎调查,发现女性情商的高低,直接影响爱侣性生活的美满程度。因为这些女性更善于“察言观色”，准确捕捉自己和爱人的感觉与情绪。

情商包括能够认识自己的情绪，并妥善收放管理情绪，当遭遇挫败时能够自我激励。善于感知他人的情绪，并表达自己的情绪，拥有人际关系的管理的善于与他人和谐交往。自我觉知、自律、与同理心（理解他人的能力）是EQ的核心。