无可否认的是孩子现在是每个家庭的中心，有关如何养育一个健康的宝宝的文章和书籍浩如烟海，怎么养育一个健康、聪明的宝宝呢，呵呵，其实很简单的，大家都看过一粒种子如何长成一棵参天的大树了吧？孩子是一样的，丈夫健康的种子种植在妻子肥沃的土壤里，这是保证一个健康宝宝的最基础的条件。随着现代社会生活节奏的增快，饮食条件的改善，男性的生殖健康不光没有随之好转，反倒有所下降，这是现代生活的悲哀。根据一些调查，现代男性的精子成活率和活动度等一系列的指标都有所下降，而这些是保证健康宝宝的最最基本的条件，如果连这些条件都不具备，轻的是孩子的先天不足，严重的会造成不孕。那么俺说这些并不是说现代生活一无是处，现代生活给我们创造了比我们的父辈好的多的条件，只是我们把它浪费在一些对身体有坏处的方式上了，这些方式涵盖了我们衣食住行的各个方面，大家可以想想，我们平时有多少时候是在酒场上吃的？晚上按时睡觉的有多少？天天坚持运动的又有多少？我们住在远离地面的空中，我们的脚有多长时间没有真正接触大地了？再想想，我们的肠胃有多久没有真正接触到真正自然成熟的果实了？我们的味觉对于食物的鲜味是不是已经失去了敏感，而一味的尝试味精的味道？这些对于我们的肌体来说都是有害的！那么如何保证我们的精子质量是高的呢？在我们正式决定要孕育一个宝贝的之前，我们都需要做哪些方面的准备呢。其实我一直在想计划生育是不是应该不单纯是为了少生几个孩子，更深层的原因应该是我们对于在什么时候什么情况下去把这个带给我们快乐和希望的宝贝带到这个世界上，遗憾的是更多的孩子都是在我们没有做好充分准备的时候匆匆来到这个世界上的，看看媒体上的有关报道：弃婴！先天疾病患儿！！这些孩子承受了不应该由他们承受的负担，所以在您准备把这个生命带到这个世界上的时候，请做好准备。这样对孩子对你的家庭都是负责的
作为一个男人，在决定做父亲之前请把自己的身体调节好，以保证带给孩子的遗传基因是好的完整的，说起来有点麻烦，但是实际操作起来很简单的。请按以要求去做:
1、戒酒！酒精对于身体的影响不光是叫你第二天头疼，更多的伤害是在悄悄的进行的，其中对于肝脏和生殖系统的影响是很深远的，常年的酒精可以使精子的数量和活动度都减少和降低，所以在你准备要孩子之前，请远离酒精，最少需要三个月甚至更长的时间才能使酒精对于身体的影响完全消失，这并不是说你喝下去的酒精需要这么长时间代谢，而是指身体需要这么长时间来修复酒精对于肌体的影响，所以请在播种之前远离酒精最少三个月。特别是不要醉酒！
2、少抽烟！相对于酒精对于生殖系统的影响，烟草的影响相对能少点，但是这并不是说烟草对于一个健康的宝宝没有坏处，烟草中的焦油和尼古丁可以造成胎儿畸形以及早产、流产等。所以在你决定要做爸爸的时候，能够戒烟最好戒了，戒烟的好处不用我在这里再多说了，呵呵
！最立杆见影的一个好处就是在播种的时候，某些同志不会把你一脚踹下床去“去！刷牙去！满嘴烟味！”呵呵
3、多运动！戒了酒
少抽烟
这使我们的身体尽可能的恢复到一个正常的状态，那么下一步就是使我们的身体尽可能的强壮起来，阳光下的运动可以使你更好的保持身体的状态，想像一下：阳光灿烂的日子里，一身潇洒的运动装束，不论是慢跑还是游泳，充分伸展你的身体，浑身都是阳光，呵呵
最好身边还有一个更加灿烂的佳人陪伴，想象着一个健康美丽的宝宝在不久的将来会陪伴你们一起运动，多惬意的事情。呵呵
4、均衡的营养！我们现在的饮食带给我们的不是营养充足与否的问题，而是不平衡的问题，就是说我们饮食中脂肪的摄入量过多，优质蛋白质数量以及维生素
膳食纤维摄入量少，就不要再说矿物质的摄入了，另外需要强调的一点就是水的问题，我们现在很多时候喝水都少了，不要等觉得渴的时候再喝，因为如果你觉得渴了的时候，你的身体已经处于缺水状态了，这个时候补充水份，就有点晚了。所以我们要养成多喝水的好习惯，请注意
这里所说的水是指真的水。而不是各种饮料，即使这些饮料号称可以补充这个补充那个，呵呵
我们的身体很简单的，我们只是需要水！其他的东西我们可以通过吃饭来解决。说了半天，那么我们究竟应该吃那些东西可以帮助我们呢？别着急，听我慢慢道来：营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。
首先,要充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。
其次,要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。
第三,微元素在生精功能方面也起着重要作用。如锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等；维生素E也有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性。
总之,男的生精功能与机体其他器官的代谢功能活动一样，需要多种营养物质来维持。这就要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种膳食营养成分的平衡供给。
最后保持一个美好的心情！呵呵这个就不用多说了吧？你们都决定要一个宝宝了，那肯定会是很甜蜜很温馨的了，保持下去！！呵呵。据说温馨的环境对于将来的宝宝的性格是很有好处的。
呵呵
最后提前恭祝爸爸们美梦成真！每个家庭都能拥有一个健康、聪明的小宝宝！
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