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再识野马分鬃式
(2007-09-11 08:58:24)
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健康/保健二次野马分鬃太极 |
分类： 缘定太极 |
今天师父要求对新学的野马分鬃式进行巩固提高，并要求我们新学的五个人，每人当着大家的面单独打一遍，不比不知道，领悟的快慢一眼可见，也发现了每人身上的不少问题，对我自己而言，师父有单独给指出如下不足：
1、迈步前进时，身体忽高忽低没有在一个水平线上，原因还是在太极步没走扎实。
2、前出手和前弓腿在时间和空间上没有配合一致，成了独立的两块分解动作。
3、两手相对抱球时，开合要大气、两手不能紧靠身体，这样才能做到舒展、灵活、收缩自如、进退自如。
4、后手沉在胯处略向后张，垂臂松肘略有弯曲自然下垂，不能紧绷垂臂。
5、向前前进时，前弓腿的脚步略向外调，同时重心稍向后移，以腰腹力量带动腿和手肘，徐徐向前迈出后步，同时缓慢的向上方45度伸出下方手。
看似简单的一个动作，要求手、眼、身、意、形配合得天衣无缝、缺一不可，看到师父舒展有力、动静相宜、圆润贯通的动作，让人看得心旷神怡，师父也是十年磨一剑才有如此造诣，这是自己前进的方向和目标。另外要练好太极，就要在练习中逐渐磨平自己的争名利之心、好强争胜之心、功利急躁之心，以一种空灵、平静、祥和、专注的心态才能进入到太极博大的意境中去，才能在无为无形之中潜移默化的得到真谛。
后附：野马分鬃式注意要点
上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展，两臂分开时要保持弧形，身体转动时要以腰腹为轴来转动。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，超过容易伤膝；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。
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