今天是周末了，时间也真的是很快的，又到了周末，终于能休息2天了，每天上课真的有点吃不消啦。

第十次课程

1、常规动作--双臂前伸，憋气，打腿。

  今天的间隔时间比较少，以前大约是25分钟做10次动作，现在大约15分钟就要做10次，挺累的。

  动作次数：7.5米 10次。

2、自由泳动作，要求3次划臂换气一次。

  其实就是他昨天和我说的两侧换气的方法，但是由于距离太短，没等换2次气就到头了，所以也感觉没有练好。

  动作次数：7.5米10次。

3、自由泳动作，憋气。

  不换气的目的就是能认真体会划水的动作。

  动作次数：7.5米，10次。

4、今天学了新动作：曲臂划水。

  其实曲臂划水就是直臂划水在入水前把前臂斜插入水。

动作要领：1、抱水 2、向后推水、擦大腿、出水花 3、向上举臂 4、前臂斜下 5、滑入水中，伸到另外一臂手前方。

 试着做这个动作，感觉很不适应，考虑了这个动作其他动作都不会了，我想还是先用以前的动作吧，等熟练了以后，大概会自己弯下来了吧。

5、分组15米自由泳。

 动作次数：2次。