上课第五天。

  已经坚持一个星期晚上上课了，感觉生活的节奏都发生了变化，每天都在夜幕中乘坐公共汽车，这是平时没有的感觉。明天和后天就可以休息了，有点上瘾了，还想再去。。

 第五天课程：

1、和昨天一样的伸臂打腿滑行（高打水花），我的速度还是不行，中途也不能憋气太长时间，蹬璧还能一口气游过去，回来就要换2次气才行。这个是一个基本功，以后也需要练习的。

动作次数：7.5米往返10次。

2、也和昨天一样，用柔软的方式打腿。我也搞不太懂，还是按照我的方式打腿。

动作次数：7.5米往返6次。

3、单臂换气、打腿滑行。感觉换气的时候还是身体往下沉，主要还是打腿的动作不够，没有产生足够的推力。

动作次数：左右两侧各5次。

总结一下这些天的这些动作，自己感觉存在的问题是：（1）游泳的时候不自觉的把头放到水里，这是不对的，应该注意改正。（2）打腿的动作还是不行，影响到整个的练习，应该时刻注意了。

4、新动作，划臂（直臂）。教练在岸上给我们讲了动作的要领，整个动作分成四步：A、从水面划下，手心对准肚脐，提高肘部。离身体远一些，只是为了下个动作做准备。B、向侧面划手，让大拇指碰到大腿，划到身后，速度要快，要用力扒水。C、从身后绕臂，让手臂在空中碰到耳朵。D、直臂从空中打向水面。

  这四个动作基本上是第一个慢一些，后三个是连在一起的。

   开始实践了，以前没有这样直臂划手，所以对我来说也算是新的内容，按照教练的要求做了一下，感觉在水下划手阻力还是挺大的，没有做过。

  练习的内容是：单臂前伸，另一臂划水，憋气，蹬腿。这几个动作放在一起，有点顾不过来了，想着划水就忘了蹬腿，看来还是需要协调，也不知道自己以前是怎么游的，就是基本功不扎实啊。以后一定要补上这一课！！！

动作次数：7.5米左右两侧憋气划水蹬腿共10次。

 看到那些年轻的学员打腿那么快，真的觉得有差距，怎么办呢？

 今天教练好像很高兴，他没有想到手的动作第一天就做的不错，教练说，这才5天，我们还有10次课，大家一定能学好的。下课的时间也延长了10分钟，我感觉到老师看到学生进步是真的很高兴，没有当过老师，不太理解这种感觉。

 也不断地从网上找一些自由泳动作片看看：http://v.youku.com/v_show/id_XMzIxNjEyMjQw.html