●四川·孙清廉

节日期间特别是春节，是阖家团聚、走亲访友的欢乐日子。然而调查表明，不少老人却产生了害怕过节的思想，把过节当成了一种精神负担，有的甚至还会患上心理疾病。对此老年人和老人子女必须引起特别关注，努力克服这些不良心理，以免影响老人身心健康。

失落心理 研究表明，产生失落心理的老人主要有两种情况。一是子女在外地而不能回家过节的老人。这些老人当看到他人家家团聚时，自然会产生孤独寂寞和失落心理。二是退休前担任各级领导职务的老人。在任时每当过年过节门庭若市，迎来送往，热闹非常，而退休之后则变得冷冷清清、“门前冷落车马稀”。一些人由于不能适应这种变化，因而会产生心理不平衡，越是临近过年过节，越会变得心神不宁，甚至焦虑失眠，茶饭不思。

伤感心理 主要发生在年老多病，单身没有子女或子女远在他乡，离异与丧偶的老人身上。比如李大爷老伴早逝，唯一的儿子还远赴加拿大学习，加之他又患有糖尿病等慢性疾病。过春节本来是一件家人团聚的高兴事儿，但对李大爷来说却更感到伤感和凄凉。因为前几年儿子都是回来过春节，儿子的同学等人还常到家里聚会，因而不感到十分孤单。这两年由于儿子在外结了婚，娶了个外国妞，就很少回来过节了。所以，李大爷每到节日前就像是丢了魂，不知所措，茶不思饭不想，衰老得特别快。

此外，到了春节，对多数人来说虽然是添岁增寿，但对年高多病老人，则是离死亡更近了一年，甚至是活了今天就没有明天。对不能正视人生、恐老畏老、害怕死亡的老人，感到以后时日不多，在节日更会伤感，觉得没有趣味。

疲惫心理 产生这种不良心理的老人比较多，原因也多种多样。大多由于儿女们平时都在上班，过节前往往会更加忙碌，没有时间顾家，而过年节时儿女和亲友又往往会回家团聚。所以，每逢年节，老人只好自己一手操持，忙前忙后，既要打扫卫生，又要购置年货，筹办年饭。客人与孩子走了，还要忙于整理收拾。这种情况，特别是对于年事较高的老人，自然会感到力不从心、精神疲惫、头晕头痛，觉得精力一年不如一年。有些老人虽然还不是太老，但由于上还有老，下又有小，“身兼数职”，在过年节时必然要唱“主角”，考虑的事情会更多，劳心伤神，也极容易产生心身疲惫之感。

那么怎样才能避免与减少以上不良心理呢？笔者认为，应针对不同情况，采取以下不同对策。

1.退休后应重新给自己定位。特别是对过去身为领导的人来说，随着社会角色的变化，必须有一颗平常心，正视这些变化。应该做好心理换位，学会享受清静，使内心释然。因为热热闹闹是一种幸福，清清静静也是一种享受。

2.老人在退休后，都应该有些业余爱好，如重拾幼年的爱好兴趣，或到老年大学学习一些新技艺，或参加到社区的工作中去，如种花、养鱼、垂钓、绘画、书法、写作、下棋、吹拉弹唱等，或去发挥余热，使精神有所寄托，让生活充实、丰富多彩，就会更有情趣，减少孤独寂寞。

3.走出家门。对退休后少了迎来送往的人和一些单身的人来说，应在新环境中结交一些新朋友，并增加与邻居和亲友的交往，建立起良好的新的人际关系。经常外出走走，自然会减少失落感或孤独感。特别是单身老人过节时外界若有不少朋友，多和他们聊聊天、下下棋，就能获得“替代满足”，减少些伤感。

4.进行换位思考。儿女在外地不能回家过年，很可能是不得已，父母要体谅他们。只要自己身体好比什么都重要，这样想就会感到释怀。

5.正视人生。生老病死是自然法则，这一点对每个人都是平等的，所以没有必要恐老畏老害怕死亡。在有生之年快快乐乐过好每一天，才是最重要的。

6.在过年节前，最好制定一个计划，尽量使购置年货、走亲访友、准备年饭等事务与目标具体一些，过程简单一些，时间安排合理一些，或干脆到饭店吃年饭，这样就会减少些忙乱，避免老人过于疲惫。

7.对过节时的各项事宜，如购置年货等最好发动全家，根据儿女每个人的具体情况分配给不同的人共同完成，人多力量大，就不会让老人太劳心费力。比如包饺子，最好全家人一起动手，有说有笑，权当是一次家庭聚会。这样既减轻了老人的负担，又增强了全家人的情感交流与和谐相处。

8.不要过于苛求自己，一切都追求完美无缺。过年节时大大小小那么多事，不可能都做得十分周全。就是不太完美，也不要责备自己，轻松愉快一些，才会感受到节日阖家团聚时的美好与欢乐。

9.学会忙里偷闲，哪怕每次只有10分钟，伸伸懒腰，听段轻松音乐，或与邻居闲聊几句，都能起到调整身心的作用。

（编辑 李国坤）