有梦想就要去追逐，有心动就要跟上行动。

    早在一两年前，我就想成为一名培训师或者讲师，带着自己的团队，做一些团体辅导，讲一些课程。这种冲动已经在我心里涌动很久了。读研时，看到我们“企业心理学”的导师在外面到处讲课、做户外拓展培训等，真是让我们羡慕不已，不仅钱多，而且可以拓展很多人脉关系；毕业以后，现场参与一位同样是心理学硕士毕业的周小鹏女士讲起了“如何恋爱”的课程，我心里真是又痒又恨，恨自己为什么不早点准备起来；再后来，听说不少心理学同行的朋友陆续有了自己的工作室，开始了自己的沙龙与工作坊，比如“云间漫步心理咨询中心”主任赵东霞老师，又比如，“地球女儿”张静虹老师，最近这几年成长很快，现在也开始创办工作室了，她们都是我的榜样，激励着我赶紧行动起来。

    我想有自己的工作室，想做个体咨询与辅导，同样也想开沙龙与工作坊。到那时候，咨询、讲课与活动应该是三个主要部分。如果我只会咨询，不擅讲课，那么工作室规模肯定很小，不利于业务的拓展；况且现在的心理市场还是以讲课为主，所以我必须学会讲课，于是报名参加了魅力培训师TTT。

                   庄艳老师在TTT课堂上-戏剧表演瞬间

    以前不知道为什么一个做老师的，为什么还是害怕讲课？据了解不少老师也是惧怕讲课的，如果对象发生变化的话。

    不知道为什么一个学心理学的，为什么总是克服不了自己的紧张？据了解，不少学心理学的也克服不了自己的“毛病”。

    寻找了很多年，我得出了一些原因：

    一是缺少当众讲话的机会与实践。小时候，学习好的学生经常得不到老师的提问，即使你举手了，老师也总是请那些不太会的，注意力开小差的同学站起来回答问题，所以，那么多年来，我习惯了“坐式思维”，从来没有经历过站起来说话的训练，心里清楚，但讲出来未必那么清楚；

    二是不需要当众讲话发言也可以顺利升学考试，缺少外部动力。如果一个学生考不出来，写不出来，可能会对学习、升学有影响，但是说不出来，说得不好，未必会有什么大的影响，所以久而久之就放弃了这种锻炼，反正锻炼与否对结果影响不大；

    三是工作以后也很少用到当众讲话。工作对象是中小学生，由于年龄差距以及知识上的差距，不会感到紧张。一旦对象换成同事、老师、领导，那么那种紧张还是会跑出来。

     以上的原因只是一些客观原因，更重要的是主观原因。

     体验过紧张的朋友，应该都感受过自己的主观原因，有的说我自己讲不好，怕被别人笑话；有的说我怕自己说错了；有的说我都没有准备过，讲不出来；有的说，我还没有想好，让别人先讲吧……归结起来，这些主观原因的背后都有自己的负性思维在里面，而且是自动的。

     比如：你从来都没有站出来讲过话，就认为自己讲得不好；你从来都没有被别人笑话过，就认为自己被别人笑话了；你总是最后一个发言，你有准备好过的时候吗？别人就没有讲错的时候？你是如何对待别人的错误的？反过来，你怎么就认为别人一定会笑话你的错误呢？这些问题可能你都没有想过。

     所以，这些负性思维里面有一些不合理的信念在发挥作用，它们隐藏得非常好。

     比如：

    （1）别人一定讲得比我好。

    （2）我应该讲得很完美，不是完美的就不要站出来。

    （3）讲话应该是准备好了再讲的，没有准备好就不要发言。

    （4）讲不好一定会被别人笑话。

    （5）被别人笑话一定糟糕至极。

    （6）别人一定在审视我的对错。

    我自己经过亲身体验，发现事实并不是像我想象的那些信念一样发生。一次，在新时代常州讲师培训课中，老师要求小组练习，我的发言赢得了大家的掌声，小组伙伴也提出了需要改进的地方，我感受到并非像我想的那样：“讲不好一定会被别人笑话”。后来，在回家的公车上，我又被大家推荐出来发言，这时，我面对麦克风比以前好多了，虽然紧张的感觉还在，但是我可以把给我的时间用上，面带笑容，没有逃走，大方的上台，大方的下台。这是我的进步。

    在另外一次新时代讲师培训课上，我举手想发言了，老师终于叫到我了，我上台讲了1-2分钟，老师点评：“你想表达什么”，后来我才醒悟，我确实没有清楚地表达我的意思，但问了一下身边的几个人，他们都不能指出这点，而且记住的也没有几句话，我想，听众们也不是非常认真地在听我说什么，所以，“别人一定在审视我的对错”这样的负性信念又被否定了。

    另外，元认知能力太强，不断检查自己的表现也是阻碍流畅讲话的因素之一。举个例子来说：考试时，你是全部答完再检查，还是做一道题检查一道？如果是后面一种，这种元认知的能力就相对过强，对自己比较苛刻，不太容易让自己出错，所以“确认”的意识非常强，不断检查是否有错、是否流畅、是否流利、是否符合逻辑，那么这种思维习惯用在讲课中，尤其是临场发挥的讲课时，就有些阻碍作用，影响自己的发挥，扼杀了一些创造性的想法和灵性的火花。就好比有第三只眼睛时不时冒出来告诉你，这里做得不好，那里需要修改等等。

参加完第九期魅力培训师TTT后，我对紧张有更加深的认识，如果有朋友像我以前一样，对当众讲课感到紧张，不妨借鉴我以上的分析，对照自己有针对性地改进提高自己。

    首先要知道自己为什么要讲课，有什么要的需求推动着你，动力问题要清晰；

    第二，要能够发现自己为什么会紧张，负性思维有哪些，找出来，用事实与自己辩论，否定掉；

    第三，降低自己的元认知检查，让自己的潜能释放出来。 

后记：写完以后才发现，已经在运用TTT课程里学习到的“鱼骨”、“三点法”、“九宫格”等方法，很受用，不用记，不用背，直接渗透到日常的思维和行为中。

分享者：庄艳，女，华东师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，上海市心理学协会会员，东方早报“阳光爱心”心理咨询志愿者，目前任中学心理辅导专职老师，发表论文十多篇，参与编书《中外电影名作心理案例集》、《儿童游戏疗法心理案例集》、《婚姻情感心理案例集》和《让孩子聪明起来的300个细节》。擅长：婚恋咨询、家庭治疗、青少年问题咨询与辅导。博客：http://blog.sina.com.cn/xinlingchanxue。