人到一定的岁数常会说：我老了。老，真有那么可怕吗？年龄的增长只是一种自然现象，正确面对衰老方为真！近期美国《达拉斯新闻》祥诉被人长期误解的八个“衰老信号”：

1、  随着年龄的增长，你将失去智力

2、  老了，你不需要有和年轻人一样多的睡眠

3、  老了锻炼为时已晚

4、  老了就得放弃跑步

5、  老了就会驼背

6、  老了，你将与肌肉说再见

7、  人老体重增加不可避免

8、  年纪大了可以没有性生活

   而我对这八大误区的解读是：

1、  人随年纪的增长，要注意预防和杜绝老年痴呆症，勤于用脑、开发思维，注重大脑营养，你的智力是不会失去的。首先，你要从饮食开始，要经的起诱惑，不要食用那些高脂肪、高饱和脂肪酸和高胆固醇的食品，而食用全麦食品、多吃粗粮、水果、蔬菜、瓜子和坚果。这些食品为你提供纤维素和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送血液和营养。

2、  老年人和年轻人同样需要7-9个小时的睡眠。充足的睡眠有助于你的休息和精力的恢复，使你年轻、精神焕发。年纪大了，不是觉少了，往往是难入眠，若是这样，那你应该求助你的医生，让他帮你寻找失眠的原因，摆脱难以入眠的困惑。倘若你晚间睡的不好、或许每天午饭后小睡一会儿补充睡眠也不错，那会使你下午更精神。

3、  越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人一样，锻炼不是年轻人的专有。有研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力和抗病能力，使你睡的更好。年龄大了，能重视自身的锻炼，为时也不晚。

4、  年龄大了，若非是以往的跑步或运动损伤了你的膝盖和关节，你就应该继续甩开你的双臂，迈开双腿去跑步。虽然跑步相对是一种比较剧烈的运动，但只要你以一种对身体有益的方式和节奏跑动，就不需要放弃。美国某大学的运动专家指出，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧调整自己的锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周5-6次的跑步减为3-4次。跑步的方式、频率有多种，慢跑，只要动起来也不错。如果你真的不能跑步了，那坚持每天散步也是很好的锻炼方式。

5、  人老了不一定就会驼背。如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼、平时注意挺直腰板调整自己的坐姿、走路姿态等方式来预防骨质疏松症，从而使自己达到预防驼背的目的。

6、  人老了，似乎是皮下只该有脂肪没有肌肉，其实不然。美国健身协会的调查数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多g肌肉，但通过力量训练可以补救。力量训练的好处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。年龄大的人，进行适当的力量训练有助于你增长肌肉、减少体内脂肪。而肌肉会有助你应对诸如意外跌倒等突发事件，减少伤害或降低伤害程度。

7、  人老了是会比年轻人胖些。大多数女性在绝经期间体重会增加4.5kg，但这并不是说体重增加不可避免。倘若你坚持每天锻炼40-60分钟，做到每次锻炼燃烧300-400卡的热量，就可以帮助你保持好身材。

8、  性，不应该是年轻人的专利。人在渐入老年后应该有适当的性生活，并应该享受性爱。性生活、性爱因人而宜，适当而有节制的性生活会使你充满活力，有助健康。

   好了，以上是我所解读的人生衰老八大误区，你认同吗？