人吃五谷杂粮，人活一世，真正无疾而终的人为数不多，这样的人为什么会健康一生，也是现代科学家研究的课题。对于我们每一个生活在现实中的人来说，如何使自己健康、快乐、长寿地生活，才是我们要探讨、解决的问题。

   现在的社会安定，生活衣食无忧，对于我们那些辛勤工作一辈子、退下来的老大哥、老大姐来说，理应悠闲自在，侍花弄草；或对以往多年落下的一些老毛病进行治疗，积极寻求养生长寿之道，安享晚年。可是现实中却不是这样，他们中的绝大多数人离开了单位却又在家中开始了新的上班生涯----全面承包了儿女、孙辈们的生活管理。于是乎，每日清晨早起为小辈们准备早餐，打发他们上班，送孙辈上幼儿园或上学。然后收拾屋子、买菜准备中饭还要准备中午接孩子；若中午小辈们都不回来吃中饭那老两口则松口气，简单中饭；要是孤身一人那中饭更是剩饭或凑合了事。下午若有空闲稍事休息，无空闲则作罢，接下来准备晚饭、接孩子。等小辈们回来晚餐过后收拾完毕已是八、九点钟，人已累的不想动了，又何谈晚间散步？日复一日，年复一年，儿女们能独立了，孙辈们带大了，上大学了或工作了，自己却更老了。各种病来了，生活没有好好享受，却要经受病痛的折磨，这种痛苦任何人都替代不了，只有自己默默承受。

   实际上，现实中许多老年朋友都是这样生活的。没有了自我，为儿女辛苦贡献一生，献了青春献壮年，献了壮年献老年，没有自己的生活，忽略了自己！生活不该是这样的！当然，我无意干涉任何人的生活，我想说我自己对生活的看法。我觉得老年朋友应该有自己的生活。也有朋友说我站着说话不嫌腰疼，等我到了那个份上也是一样，但我不想过那样的生活。我想要自己生活的健康、快乐，也要小辈们健康成长！人是活的，试着合理安排，换个活法应该可以做到。

   1、首先，老年朋友要重视自己，有积极的生活态度。并不是退休了一切都结束了。原来每天上班有责任，现在应该合理安排自己的退休生活。

   2、老年朋友应有良好的精神面貌，愉悦的心境，对生活充满信心。特别是那些不幸丧偶的老年朋友在缅怀亲人的同时要想到，已逝的亲人希望你的生活更美好、幸福。活着的人有权追求自己的幸福！

   3、老年朋友要注意自身的营养补充，注意营养调理。年纪大的人实际上比小辈们更需要营养的补充，在这一点上，上海、广州等地的老年人做的比较好，他们的营养补充比较及时到位。老年朋友每天的饮食应有充足的优质蛋白质如：一定数量的鱼、肉、蛋、奶；足量的主食，粗细搭配，粗粮为主；足够的蔬菜、水果、坚果。吃饭即使是一个人也不能凑合！也应该有你该摄取的营养成分，别嫌麻烦，生活么，就应该有滋有味！

   4、倘若你患有一些老年慢性病，应在专业医生的指导下按时服用药物，或是适当的添加一些对你有益的保健品。千万别忽视你身体上任何一点与以往不同的变化！及时就医，全面检查，无病皆大欢喜，有问题及早采取治疗措施，不然一旦有问题而错过治疗的最佳时机，悔之晚矣！

   5、每日你应该合理安排自己的时间，给自己留出锻炼、健身的时间。有的朋友说每天的买、汰、烧也是锻炼，其实不然。做家务是活动，但你的身心没有放松，处于一种紧张状态；而有意识的锻炼、健身、散步你的身心是放松的，心境是愉悦的，自然所达到的效果是不一样的。

   6、儿女的事不是不管，问题在于如何管。他们工作忙，竞争激烈，压力大是应该有亲人的关怀、鼓励、支持、帮助。我想你可以与亲家协商分工协作，划出时间段各负其责，安排好自己的生活；或是找保姆协助，你做好场外指导、监督就是了，这种感觉应该也不错。该放手时就放手，孩子们总要长大的，理应学会自己生活，你不必事必躬亲！孩子的生活你千万不要一切包办，要找准自己的位置，你是协助，要学会放开，也许有些事你不插手他们做的更好！

   7、最后一点，我认为子女的理解、关怀很重要！年轻人，你的老爸、老妈辛劳了一辈子了，现在退休了，该有自己的生活，安度晚年，做小辈的要关心他们。他们时刻将你们挂在心上，扪心自问，你又为他们做了什么？他们把一切都给了你们，你们也应该体贴关心他们，过节时只言片语是对他们最好的礼品；理解是对他们最好的安慰。他们为你们持家看孩子需要你们的配合与帮助。特别是那些丧偶的老年朋友他们更需要子女的体贴，每当闲暇、每当夜深人静他们那颗孤寂的心，那种对亲人的思念是无法比拟的。他们应该有权根据自身的情况寻求下半生生活的伴侣，在这一方面有的年轻人做的很好；有的年轻人也许因为忙忽略了父或母的孤寂，不该啊！中国多年的老传统也应该有所突破了，据我了解有一些单身老人就是因为子女原因或迫于外界的压力而终身孤寂。

   好了，我说出了我想说的话，对与否，留与他人评说！老年朋友们，记住：要有自己的生活！