中秋佳节美好而短暂，三天假期转瞬即逝，亲爱的朋友们又要在节后投入到紧张忙碌的工作之中了。当今社会压力大、节奏快，职场白领们很容易患上节后综合征。那么什么是节后综合征呢？当我们患上了节后综合征，又该怎样迅速化解呢？不要怕，思敏老师今天教给你宝典妙招！

什么是节后综合征

     人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

节后综合征的主要症状及对策

一、睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

二、恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

三、神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

思敏寄语

相信朋友们已经掌握了解决节后综合征的方法~思敏在这里再给大家提供六招解决节后综合征的小妙招。

第一招：补充睡眠

第二招：及时清理肠胃

第三招：调整自己的状态

第四招：茶水和水果降火

第五招：睡前泡脚

第六招：休闲放松调整身心

学会了这些，您就掌握了平衡紧张工作和轻松假期的有效方法~其实无论是工作还是生活，都需要我们用不懈的努力和积极的心态去经营！

最后，思敏在新的一天，祝大家拥有全新的开始，收获更新的成功！