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亚健康知识 --《亚健康调理》

(2008-05-08 14:48:13)
标签:

健康

中医

保健

亚健康

培训

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分类: 亚健康acbcdc《知识》

亚健康知识 <wbr>--《亚健康调理》

 

《亚健康--自我调理》

   

       对于“亚健康”问题,我们应该怎么办?

    生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而,如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历,有些人甚至是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的,医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。为此,医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。 

     

    最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中,每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质一样也不少。同时,还应当注意克服两种不良的膳食倾向:一是食物营养和热量过剩;二是为了某种目的而节食,以致食物中某些营养素和热量不足。这两种错误部足以导致身体出现“亚健康”状态。具体说,一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。 

   

    膳食全面而合理,同时注意以下几个方面: 

    1、脂肪类食物不可多食,也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,而且长期累积就形成脂肪。 

    2、维生素作用巨大,不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;经常在办公室的人,日晒机会少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时;所消耗的维生素C将显著增加,而维生素C是人体不可或缺的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 

   

    3、补钙和安神。工作中为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动,饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,这些食品含有丰富的钙质。研究表明钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。 

   

    及时而恰当的生活调理十分重要。现代人少不了应酬,饭店的食品美味诱人,但往往碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量相对不足,常在外就餐者应注意生活调节,平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。 

   

    认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强区的体力活动后,人体内新陈代谢的产物——一乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液呈偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。 

   

    及时的心理调节: 

    美国有一项调查显示,心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人,难免会有痛苦和烦恼,要想应付各种挑战,最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。 

   

    认识自己的生理周期: 

    每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的,有高有低。大当数人在午后达到精力的高峰,但也不乏个人差异。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态,清醒程度和对事物反应的敏捷度,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日的活动。 

   

    获据心理医生的帮助: 

    由心理医生进行正规的心理学干预,不仅是一种直接的治疗,而且能增加心理承受的能力和心理调节能力,尽快恢复心理平衡和心理健康。 

   

    动,是最好的调整: 

    调整与休息。持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受,疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至,这些信号提醒你机体已经超负荷运转,该进行调整与休息了。 

   

    劳逸结合,重视运动: 

    每天,抽出一段时间静坐,完全放松全身的肌肉,去掉头脑中的一切杂念,将意念集中干丹田,可以充分利用调整全身的脏器活动。到森林去,空气中的负离子浓度较高,不仅能调节神经,还可以促进胃肠消化功能,加深肺部的呼吸,会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人,应该每隔1小时活动一下,可以做简单的保健操,也可以随意活动筋骨,这样,虽然用时不多,却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 

   

    午睡不容忽视: 

    目前,国外一些公司规定职员必须午睡,以保证工作效率,午睡时间宜在半小时左右,关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上,使身体伸展开来。不要趴在桌上睡,这种体位容易使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。

 

 

欢迎光临:

 亚健康网: http://www.acbcdc.com.cn

 

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 新浪亚健康BLOG http://blog.sina.com.cn/u/1310092152

 

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国家中医药管理局·中和亚健康服务中心

 

《亚健康咨询师·招生简介》


一、培训特色:


  ★揭秘篇:
            快速掌握中医秘诀并能运用中医一剑封喉之绝技!通过浅显易懂的语言和文字,传授中医基础知识和技能。
  ★文化篇:
            中医文化蕴含我们民族的文化和思想体系,经过历代承传下来。其无形资产价值巨大。因此,每一个掌握和运用它的人都有义务和责任,将它继承和发扬。
  ★实用篇:
            经过五千年临床实践的验证。即学即用,无需任何辅助设备与物品。
  ★现代篇:
     古为今用,可以为家庭成员的健康保驾护航,成为亲人和朋友的“健康天使”

二、讲师介绍:


  ★常海沧
    ——中华中医药学会亚健康分会           副秘书长
    ——世界中医药学会联合会亚健康专业委员会  常务理事
    ——《亚健康学》                       编委
    ——《中医药亚健康临床指南》           编委
    历经数年潜心研究的“中医养生在亚健康产业中的战略优势”学术成果得到了政府和业界的高度评价;其创立的中医养生速成培训体系在全国引起轰动,健康产业领域多家企业接受过他的养生培训,众多聆听他教诲的人士,在极短的时间内能力神奇地提升。

   他率先开展亚健康养生保健专业普及教育,在业界掀起巨大浪潮。
  ★赵健坤
    少林寺罗汉堂第32代武僧,法号释行贵;轨迹拳学创始人—李紫剑先生的亲传弟子。中和亚健康服务中心、世界中医药联合会亚健康专业委员会、中华中医药学会亚健康分会“平易运动养生法”首席讲师,北京大学人才研究中心、清华大学继续教育学院、中国人民大学劳动人事学院、北京中医药大学远程教育学院特邀主讲嘉宾。其主要研究方向:内家拳、“易筋经”、“洗髓经”、“易筋洗髓经”、国学经典等。


三、面授课程介绍:
  ★《中医技能训练》
   (一)整体观是中医活的灵魂;

   (二)一分为二看问题的哲学观;

   (三)精气神是重要的生命元素;

   (四)望而知之,神奇的中医健康评价观;

   (五)通过声音;气味辨识脏腑虚实;

   (六)沟通中评估顾客的寒热;

   (七)切脉一招鲜;

   (八)朴素的唯物辩证观——五行学说;

   (九)慧眼识病因——浅析六淫、七情;

   (十)纲举目张,知微见著,尽在八纲中;

   (十一)药食同源,巧补人生;

   (十二)养生十方保健康;

   (十三)迅速识别最常见中医症型;

   (十四)中医养生在亚健康产业中的战略优势。


  ★《平易运动养生法系列—古传五禽戏》
    平易运动养生之古传五禽戏,是《赵健坤》老师依据古籍经典,用特有的象

形思维的模式来解读汉代名医华佗所创的五禽戏,与现广为流传的明代版本有所

不同,分为庚桑熊式戏、羡门虎式戏、士成琦鹿式戏、费长房猿式戏、亢仓子鸟

式戏五个部分。


四、面授培训时间:
  二○○八年05月31日 

  二○○八年06月01日  

  共计:2天

 

五、培训地点:
  北京市朝阳区三里屯幸福一村55号国家中医药管理局机关服务局办公楼408室

 

六、学习费用:

    人民币2980元/人

   (此费用包含了教材资料费、培训费、证书工本费等)

七、报名流程:

  从中和亚健康培训网、招生代理或中和亚健康服务中心的工作人员处拿到报名表→交一寸照片两张、填写报名表、交费、领取学习须知、学习卡→按学习须知参加学习。


  ★官方网站:http://www.zhsh.org.cn   http://www.acbcdc.com.cn


  ★咨询电话:010-6415-5565

              010-8692-1379

        手机:1369-336-3336

              138-1129-2129

              138-1129-2829

  ★邮政编码:100027        

    (北京市朝阳区幸福一村55号)国家中医药管理局机关服务局办公楼    
   

八、网上报名:

     http://www.acbcdc.com.cn/baoming/shenqing.asp

http://www.acbcdc.com.cn/news/images/ggt.gif--《亚健康调理》" TITLE="亚健康知识 --《亚健康调理》" />

http://www.acbcdc.com.cn/news/img/hongmo_1.gif--《亚健康调理》" TITLE="亚健康知识 --《亚健康调理》" />http://www.acbcdc.com.cn/baoming/shenqing.asp

 

 

                              国家中医药管理局中和亚健康服务中心

                                  亚健康网:http://www.acbcdc.com.cn

 

 

国家中医药管理局·中和亚健康服务中心

 ★★★★★ 中华人民共和国·民政部批文:

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成立大会:

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第七期亚健康咨询师部分学院合影留念:

亚健康知识 <wbr>--《亚健康调理》

 

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钓鱼台专家座谈会:

亚健康知识 <wbr>--《亚健康调理》

 

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官方网站:

       http://www.zhsh.org.cn   http://www.acbcdc.com.cn


★ 咨询电话: 010-6415-5565

             010-8692-1379

       手机:1369-336-3336

             138-1129-2129

             138-1129-2829

邮政编码:100027        

    (北京市朝阳区幸福一村55号)国家中医药管理局机关服务局办公楼

    
网上报名:

     http://www.acbcdc.com.cn/baoming/shenqing.asp

http://www.acbcdc.com.cn/news/images/ggt.gif--《亚健康调理》" TITLE="亚健康知识 --《亚健康调理》" />

http://www.acbcdc.com.cn/news/img/hongmo_1.gif--《亚健康调理》" TITLE="亚健康知识 --《亚健康调理》" />http://www.acbcdc.com.cn/baoming/shenqing.asp

 

 

                              国家中医药管理局中和亚健康服务中心

 

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