走健康之路 行养生之道

吉良晨

    人的生命是最宝贵的，人人都珍惜自己的生命，爱护自己的生命，人的生命是有限的，、人的潜能是无限的，因为人人都应该将自己的有限生命为人类做出无限的贡献，所以“人的生命是最宝贵的”。

    怎样才能使人的生命驻世延年呢？人的生成、运动、变化、死亡（生、老、衰、病、死）是自然规律，人不可能长生不老（死），永远不老是不可能的，但提高生命系数，缩短衰老时间是不可行的。要提高生命系数，健康是第一的，一个健康的人是最幸福，是多少金钱也买不来的，一个真正健康的人，不但是指人的躯体，而是人的有机整体，内含道德、精神、行为、修养等的统一整体，是身心的健康，是自然的健康。

     傅景华先生发表的《人类自然健康寄望中医药》的文章写的很好，很值得一读，他在文章中说：“什么是健康？健康往往被人理解为没有发现疾病，后又加上心理平衡与社会适应能力，认为这已是人类对健康的完整概念。而中国人自古以来就对健康有高屋建X的理解。‘健’就是自立、自强、自主、自信。‘天行健，君子以自强不息’。其中就包含了生命运动的全面自主实现与全面自由发展。‘康’就是宽广、协调、和谐、有序。‘康庄大道’就是畅通无阻，中直广大。其中就包含了生命运动内在的中、和、通及与环境的中、和、通。生命之道和自然之道、社会之道是相通的。所以健康就是生命自在神气形的中和通，及其与自然、社会的中和通。促进生命活动的和谐、协调、有序，是实现自然健康的重要途径。那么我们每一个人如何实现自身的健康呢？每一种疾病都是自身生命活动失和的表现，不少疾病都能够通过自身的调理而痊愈，因而每一个人都有化解一切疾病，保持终生健康的本能。中华医道的实践目标就是调动人的本能，促进生命过程的全面自主实现，全面自由发展与全面自行和谐。人的全面自由发展是社会的基本原则，因而也应该是人类健康的基本原则。所以。中华医道是新世纪人类自然健康工程的根本。世界卫生组织将健康与疾病之间的状态称作‘第三状态’。国内常常称之为‘亚健康’。‘亚健康’就是生命活动已开始失调，也就是说人的神与气已开始失和，‘亚健康’实际上是不健康。”不能把人当作机器，人不是机器，人是高级思维的生命活动的巨系统，是有机整体。“早在上世纪50年代，西方科学界就提出‘要把人当人看’，也就是说不要把人当作机器。人不仅仅是人体，而是神气形和通的生命过程。而且人不是孤立系统，人在自然与社会中生存，并与其同步发展。人的健康需要神气形的中和通，也需要与自然社会的中和通。神气形的中和通是人与自然社会中和通的前提。其中当然也包括了生命物质、能量、信息的中和通。中医摄生与治道的优势在于调理神气的失和，包括生命能量信息的失和，对所谓‘亚健康’具有独特的效果。认为什么会衰老？是细胞分裂减少还是消耗增加？是营养缺乏还是营养过剩？。。。。。。为了避免衰老，西方人主张有为，在竞争中增加营养补充，提高新陈代谢，促进细胞分裂；中国人崇尚无为，在清净中减少营养过剩，降低能量消耗，延缓细胞分裂，适量摄入，而不盲目补充；保存能量，而不扩大消耗；协调关系，而不恶化关系；促进和谐，而不激化斗争。这是中国人的长寿观。细胞分裂达到极限，生命就会自行终结。减慢衰老与增加寿命不在提高能量消耗，加速细胞分裂，而在降低能量消耗、延缓细胞分裂。中医摄生与诊治之道不是通过干扰取代、切除病灶，甚至杀死微生物、杀掉肿瘤细胞等手段达到消灭疾病的目的，而是以调理生命运动方式的失和为主，在清净安宁愉悦颖悟的作用过程中，实现生命活动协调、和谐、有序的目标。所以能最大限度的减少组织破坏，降低能量消耗，避免毒副作用，消除基因突变，延缓细胞分裂。从而在调理病态过程的同时，延缓衰老的进程，形成健康的态姿，保持身心的年轻，实现长寿的目标。”前面谈到提高生命系数，缩短衰老时间这是完全可能的，也是可行的，就是这个道理。“科技强国，文化兴国。无科技不能强国，无文化足以亡国。一个民族没有文化心理的支撑，这个民族就会走向衰亡。中华医道的推广应用不仅会成为健康产业，而且会成为文化产业。因此，最具有超前意识与时代精神的创新，就是中华文化与中华医道的复兴。遵循医道的自然原理和生命原理，扭转现有的认识思路和实践方法，不仅具有重大的现实意义，而且具有深远的历史意义。”

    我和傅景华先生的看法是一致的，同意他的观点。中医药学正是建立在人以与自然相应，“天人合一”的整体观，在这个基点上来认识人类的健康地。治未病思想，调整人的机体平衡的神气形、中和通，也正是探讨中医药学的内涵奥义。神气形、中和通，就是精气神，我们的“养生之道”就是精气神，养生学把精气神称为人身之三宝。“精”是先天祖气之精微与后天水谷之精微所化生的物质；“气”是先天之祖气与水谷之精气以及所吸入的大气（天空之清气）所合并而成的动力。“精”和“气”是人体一切生理活动的主要物质基础；“神”是人体一切精神、思维活动的总体体现。他们三者之关系非常密切，是一个不可分割的整体。“精气神”的盛衰存亡，是关系到人体生命的生死，所以“精气神”是人身不可缺少的三大宝，应当很好的爱护它，珍惜它，养生家所要求的和气功所练的，归根到底就是这个根本。“精气神”三者，是关系到生命的根本，存则俱存，亡则俱亡，这是极为重要的。（深入的探讨可参阅余著的《中国气功探秘》，人民卫生出版社出版）

怎样通过养生之道，达到真正的身心自然健康呢？我的认识是从三养考虑，一是食养，二是药养，三是气养。食养不单是指营养，要“食饮有节”，要少吃一口，中国汉字的“命”字就是让人节省这一口，因为好多疾病都是吃出来的，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大疔”，“食勿过饱”都是实践的名言。有人说“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝必遭殃”是很有见地的。第二是药养，中医药学所谈的药，包括药材、饮片、成药三个内容，其中大多与食有关，“食药同源”。从粮食到果实，从蔬菜到种子，从树叶到根茎，从皮肉到筋骨，好多既是药又是食，如薏苡仁百合、梨、藕、桂圆、（龙眼）羊肉、葱姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼、等等，……多的很《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤，五味药就有四位药是厨房用的。但总以平为贵，以中和为本，平则不病，不平则病。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心妄补亦伤身。所以，吃的、喝的要适度，要有节制。第三是气养，所谓气养一是指练功行气，“行养生之道”。充养自己，“正气存内”，要养真气；二是避免七情干扰（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）情志所伤。食、药、气三养是符合中、和、通、神、气、形的思想的，不能太过、不及，使得生命活动有序，这就是生命运动中和、调摄的好方法。

    我们的前人，为了保持人之生命达到驻世延年的目的，运用大自然阴阳升降规律探索人的生命延年与衰老，总结了极为丰富而又很完整的养生经验，积精养气，聚精全神，转化真气，制定了“练精化气，练气化神，练神还虚”的具体养生练功方法。（动静结合）“精气神“练（炼）而合一，真气充盛生命自会延长，推迟衰老，健康长寿。人的生命保证是“精气神”，（形体合一）人的衰老是因耗“精气神”，所以人要长寿，必须修百合、梨、藕、桂圆、（龙眼）羊肉、葱姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼、等等，……多的很《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤，五味药就有四位药是厨房用的。但总以平为贵，以中和为本，平则不病，不平则病。用食是调摄，用药亦是调养，要补其不足，损其有余，不能贪腹，不能滥补，要补得其所，过饱伤身心妄补亦伤身。所以，吃的、喝的要适度，要有节制。第三是气养，所谓气养一是指练功行气，“行养生之道”。充养自己，“正气存内”，要养真气；二是避免七情干扰（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）情志所伤。食、药、气三养是符合中、和、通、神、气、形的思想的，不能太过、不及，使得生命活动有序，这就是生命运动中和、调摄的好方法。

    我们的前人，为了保持人之生命达到驻世延年的目的，运用大自然阴阳升降规律探索人的生命延年与衰老，总结了极为丰富而又很完整的养生经验，积精养气，聚精全神，转化真气，制定了“练精化气，练气化神，练神还虚”的具体养生练功方法。（动静结合）“精气神“练（炼）而合一，真气充盛生命自会延长，推迟衰老，健康长寿。人的生命保证是“精气神”，（形体合一）人的衰老是因耗“精气神”，所以人要长寿，必须修练“精气神”。修炼“精气神”的方法很多，仅就练气而言，我的亲身体会主要是练“八段锦”、“形意拳”“太极拳”，这是动静结合的最佳运动方式。只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果。现代的人，工作很忙，生活节律快，过多投入力不从心，严重影响人的身心健康，过多地投入，“透支太多”，实际就是透支生命。《黄帝内经》由云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。高度地指出了珍惜人之生命的重要性。

    有人问我，身体健康的标准是什么？我回答说:一个人的健康与否，可以从

练“精气神”。修炼“精气神”的方法很多，仅就练气而言，我的亲身体会主要是练“八段锦”、“形意拳”“太极拳”，这是动静结合的最佳运动方式。只要坚持不懈，持之以恒，定会有很好的效果。现代的人，工作很忙，生活节律快，过多投入力不从心，严重影响人的身心健康，过多地投入，“透支太多”，实际就是透支生命。《黄帝内经》由云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。高度地指出了珍惜人之生命的重要性。

    有人问我，身体健康的标准是什么？我回答说:一个人的健康与否，可以从自我感觉定标，概括起来有五个方面。一是头脑清楚，耳目聪明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事；二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过挑剔，不要吃的过饱，总要留有余地，七八成饱最好；三是睡的好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神；四是二便通畅，大便不干不溏，小溲觉有力量；五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷。我认为有此五点，足以说明身体是健康的，如能从养生的方法纠偏中和，充养真气，汲取更多的营养，何愁不延年！

    人的生命有限，事业无穷，愿我们将有限之年，贡献给伟大的无限事业，祝愿各位青春常在，“走健康之路，行养生之道”，愉快幸福地度过人的一生，健康长寿！

最后介绍一些简单易行的有效功法。

一、鼓漱吞津

二、敲打三关（白会、风池、太阳）

三、点安劳宫

四、揉摩神阙

五、热浸涌泉