白银市第一人民医院-精神心理科- 栾静媛

栾静媛咨询师原创文字，新浪首发，转载请注明作者和出处，文字部分不要做改动，配图来自网络，图文无关。

@心理咨询师栾静媛   十余年线上咨询经验，擅长领域：婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

你爱发脾气吗？你的脾气会对谁发？发完脾气后悔吗？生活中由于随意发泄情绪付出过哪些代价吗？ 

不同特点的人脾气的爆发点各不相同，今天聊聊三种情境下最容易发脾气的三种典型的心理特征以及如何进行自我觉察和调整的方法，欢迎对号入座哦！

一，据理力争型

这种类型的人思维敏捷，做事认真，容易较真，思虑较多，有过度追求完美和强迫倾向。

有时会得理不让人，遇到原则性问题时最容易被激怒，他人破坏规则的行为和态度很容易成为导火索，令他们无法容忍，这时就从据理力争演变为情绪激烈的争执。

日常自我调整：注意力如果总放在问题和麻烦上，势必导致思维僵化，神经总是紧绷状态，劳逸结合才能够更加全面的看待事物的不同侧面——心态平和，会更有效的传达自己的理念。

二，对亲近的人开火型

这种类型的人依赖心理较重，害怕落单，喜欢依附他人，对人际矛盾存在恐惧心理，过度在意他人对自己的评价。

具有亲和力，随和人缘好，一般不会直接表达反面不同意见，容易换位思考，体谅他人，然而，面对爱自己的人时却往往任性撒泼，一股脑的将平时积攒的委屈宣泄出来。

日常调整：培养自己表达真实想法的勇气，这样才会减少心理失衡后的委屈感，亲近的人也不能有恃无恐的对待——学习独立思考和行事的能力，不要怕得罪人。

三，谁在身边炸谁型

这种类型的人务实踏实，吃苦耐劳，有锁定目标不达目的不罢休的劲头，惧怕安逸下来失去价值感，在辛劳工作与享受生活之间容易走极端。

敢作敢当，爱憎分明，敢于付出，但是，如果不能顾及到他们的脸面和价值，在遭到言语攻击侵犯的时候，他们会在隐忍了许久后突然爆发，那么，不论你是亲人朋友，还是爱人子女，领导同事，客户陌生人，谁是压死骆驼的最后一根稻草，谁被炸！也容易殃及无辜，导致现实利益受损。

日常调整：想要被爱被重视，首先要懂得自我关爱和欣赏，愉悦了自己，舒畅的心态会吸引相似的人群——学会与自己融洽相处，人际关系自然就会和谐。

情绪有高峰和低谷，每个人都难免存在负面情绪和压力，首先，要正视这一点——我们是有情绪波动的人。

情绪波动说明这样几点：一，观念上存在看问题不够全面或极端，二，内心有脆弱的部分一直在掩盖，未能获得锻炼成长，三，对人对己过于严厉，忘记了和气生财的道理，快乐生活享受生活的意义。

情绪爆发了，也不必过度恐慌和自责，我们可以暂时回避刺激自己情绪的环境和对象，给自己的心态一个缓冲的余地，其次，反省自身存在的问题和漏洞，找到改善的方法，最后，在生活中经常进行身心的放松训练，通过合理途径释放压力，比如，做一些肢体性力量性和对抗性的体育运动等，还有，适时的安抚慰劳自己，让我们充分的领略自己和他人以及生活本身的美好一面，多接触美景、美食、优美的音乐、艺术等，男人把自己收拾得帅气精神整洁一些，女人把自己修饰得美丽高雅大气一些，内心阳光了，怨气怒气自然会慢慢散去。

如果，自我调整效果不够理想，说明负面情绪过多，或存在深层原因，可以通过专业心理咨询针对具体问题进行分析调整。