栾静媛咨询师原创文字，新浪微博首发，转载请注明作者和出处，文字部分不要做改动，配图来自网络。

@心理咨询师栾静媛   十年线上咨询经验，擅长婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

人在情绪低落时会降低食欲，生气烦闷时也觉得胃里堵得慌，不想吃饭，于是很多人会干脆不吃，结果心情越差越吃不下饭，营养跟不上，正常生活作息被打乱后就更加影响到情绪，如此形成恶性循环。

那天我的一位来访者也是因为在运动后没有按时吃饭，导致了情绪的崩溃，需要紧急心理疏导，在做了心理调整，和身心放松训练后，进行了适当的饮食调理，这样情绪很快恢复了正常。

为什么饮食对情绪影响这么大呢，有研究显示，在两餐之间，随着时间的流逝，可供大脑消耗的葡萄糖的量会逐渐减少，而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料，一旦你的大脑开始饥饿，你跟人沟通会比平时更困难，做一些简单的任务也会感到困难重重。

当我们饥饿却没有食物吃时，会产生令人沮丧的生理反应，大脑缺少葡萄糖将很难控制愤怒的情绪，当血糖水平太低时，大脑会触发释放应激激素，使得人更易怒。

焦虑易怒与抑郁低落其实是负面情绪一体两面的表现，向外指向他人和事物的是焦虑表现，被压抑转向攻击自我的为抑郁。

当我们在心态平衡的时候尚且会因为饥饿出现上述情绪反应，当处于心理低潮期时因为没有心情吃饭而忽略了生理的需要，那么很容易的就会受到立竿见影的来自身体的“报复”，其实就是提醒自己，照顾好身心缺一不可。

饿肚子不可取，而不分食物优劣一律填进肚子以此来缓解压力，形成暴饮暴食的不良习惯更加不可取，生活压力烦恼本就不少，记得按时吃饭，吃营养健康美味的好饭，我们要首先做到爱护自己，精心对待自己，身心健康才能体会和享受到生活美好的那一面。