自由执业-精神心理科-心理咨询师 栾静媛

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@心理咨询师栾静媛   十余年线上咨询经验，擅长领域：婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

微笑型抑郁，顾名思义，你的脸看上去在微笑，向周围人群表达着这样一个意思——我在笑，所以我是快乐的——可是，内心却充满了截然相反的悲哀与抑郁情绪，这是什么原因导致的呢，有哪些人正在微笑着无声的哭泣，甚至感到深深的绝望呢？

面具戴太久摘不掉了：

现实生活中我们不可能完全真实的表达自己此时此刻的心情状态，面对老板、客户，甚至随时可能离开的爱人，我们只能戴上一张人畜无害，嘴角上扬的微笑面具，让他们知道我是能够胜任的、没有怨言、尽职尽责、任劳任怨的，我可以的。

流出出坏情绪将失去他人的信任，甚至失业失恋。

自己就应该是快乐的人：

从小就是家中宝，父母与亲戚们都很爱自己，尽可能的扫除了成长道路上的麻烦，虽不至于溺爱，但绝对是情感与物质的富养，所以，我应该是快乐的，我应该是幸福快乐的，与周围人就应该其乐融融，哪怕被语言攻击或者物质侵占，哎，算了算了，还是忘了吧，生活就应该是快乐美好的，不是吗？

活得不开心令人感觉很羞耻。

自己不存在不快乐：

在他人眼里经常是榜样式的存在，表扬的对象，我的情绪如同我的生活，尽在自己的掌控和规划中，随机发生的事情是不存在的，他人想看笑话是不可能的。

坏情绪是令人感到丢面子伤自尊的事情。

以上是微笑型抑郁的几种典型心理状态，情绪这个东西我们都知道有正面积极客观的，也有负面消极的，开心的时候有时想要与人分享，哪怕自己藏在心里偷着乐，也会通过一些形式进行释放，比如，购物和吃美食犒赏自己等，而负面情绪也需要一个渠道表达和释放自己，但由于负面情绪本身就是消极的带着烦恼和痛苦的因素，所以，当我们通过和朋友倾诉，或者随意发泄，就会带来一些现实性的障碍。

比如，工作中随便发泄负面情绪，就会导致金钱损失甚至丢了饭碗，和恋人爱人抱怨诉苦，时间久了，对方也会受到情绪干扰，或者经常对亲近的人发脾气发火，甚至动手发生肢体冲突，这样会直接导致关系的破裂，由于，对自己负面情绪产生的原因缺乏了解，缺乏合理有效的释放疏导途径，又顾及生活中的现实利益受损，影响人际关系等，所以，不得不压抑或逃避负面情绪的存在。

情绪虽然是感受方面的存在，但是，如果不能够及时正视它，妥善安置它，它永远不会消失，尤其是，忽略了它的存在后，在心理深处，负面情绪会一直酝酿发酵，而后通过身体和心理的不适感，难受痛苦感受以及失调的行为等症状，表现出来，这就是心理问题和身心疾病产生的重要原因之一，简而言之，情绪要么获得释放要么进行转化，否则就会不断累积发酵，直至爆发将人击倒。

不论自己的微笑型抑郁是属于哪一种情况，首先，需要接纳并且允许自己存在不快乐，懂得面对自我，学会独处，能够沉静的觉察自己情绪的变化规律，其次，生活是自己的，冷暖虽然自知，但我们也要积极的建立社会支持系统，比如，志趣相投开朗乐观的朋友，丰富充实的业余生活，还有，勇敢正视自己存在的问题，比如，太过自尊爱面子，怕被人知道自己可能过得不太好，其实，生活和情绪都是呈波浪起伏状态的，总有低谷和高潮，以及，通过合理方式进行情绪疏导和释放，与朋友交流，做运动，进行文艺活动等，当然，最好的方法就是能够看到情绪本身，并且给予接纳共情与理解，可以通过专业心理咨询师的协助达到转化负面情绪，使之成为发展内心的助力。