自由执业-精神心理科-心理咨询师 栾静媛

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@心理咨询师栾静媛   十余年线上咨询经验，擅长领域：婚姻、情感辅导，性心理，亲子教育，情绪减压，私人心理顾问。

性欲减退是亲密关系的必然结果吗？答案肯定是否，亲密关系中性欲的需求不是必然下降的。那么性欲如果减退，对于两性关系是否会造成影响呢？答案是肯定的，性是建立亲密关系的重要纽带，最为基础的连接与需要，缺少了性连接的男女之间，关系会朝着两个方向发展， 或者，建立更多的连接，作为缺少性连接的升华与补充，或者，缺少了基础环节，影响男女双方关系的稳定，勉强维持，甚至关系破裂。

性欲减退与罹患疾病，服用药物，以及年龄增长欲望自然下降，激素水平降低，等生理因素有关，还有，生活方式不健康，长期抽烟酗酒，饮食缺乏营养，居住环境差，缺少私密空间，生活压力大，以及，和情绪情感经常处于低潮有关。

首先对性欲减退原因进行分析与评估，在排除了生理疾病和服用药物的原因以外，有这样几种典型表现：

一，以身体审美疲劳，性生活过于单调为主的性欲减退：

这种情况比较多见，调整应着重两个方面，一方面创造性爱新鲜感，比如，双方协作解锁新姿势，或在周末外出去周边旅行，改变环境进行性生活，以及增加感情联系，关键在于走心的设置和诱惑中，温暖的爱意和耐心有助于唤醒和提高性爱感受力。

二，由于情感淡化或情绪低落而产生的性欲减退：

这个也比较常见，很多人在做婚姻情感辅导和情绪疏导之前都曾经自我调整过很长时间，却效果不好，主要原因在于，是当事人主观视角，所以很难跳出问题看待问题，无法客观分析判断，还有一个重要原因是重心偏向于带着情绪化的言语交流上，导致问题越谈越大，不欢而散；建议以肢体语言沟通为主，通过自己温热的身体向伴侣传递爱意、需求和生命活力，不论是暧昧的亲吻，还是深情的拥抱，或者，找一个充裕的时间里，长时间的欣赏和爱抚彼此的身体，通过眼神交流，减少甚至不做语言表达，有助于卸下彼此的防御，往往比言语沟通更为有效，事半而功倍。

三，由于现实生活压力和生活条件所限导致的性欲减退或性压抑：

工作过于繁忙辛苦，加班到深夜，好不容易休息天，还有很多家务活，这样的生活有了空闲时间往往恢复疲劳还嫌不够，自然不会有太多的精力放在性生活上，这就要求一个更加健康的生活方式和更有效率的时间安排，比如，减少抽烟喝酒，饮食上营养合理搭配，通过体育运动进行压力释放，处理工作和日常家务留心学习，提高效率，当一个人不是疲于奔命而是有节奏的忙碌时，身心的疲惫感和压力会降低很多，这样性欲会自然恢复；还有一种情况，就是由于居住环境导致的几代同堂或者孩子没有独立房间与父母同睡，这种情况的性欲减退往往是为了避免出现性压抑的权宜之计，身心自动调节为欲望减退总比压抑要轻松许多，属于身体的自我保护状态，最好定期不定期的找到能够两个人独处的时间和空间，不在于时间长短，关键在于增强两个人是特殊的亲密关系的意识，这样也可以起到增进亲密度的作用。

男女伴侣之间，能够保持性、爱、精神、物质多方位的深度连接，对于亲密关系的稳定持久发展最为有利，这四种元素之间也会相互作用与影响，任何问题都不是单一存在的，通常两种元素一起调整效果会更好，平衡好各种元素之间的主次比例，让两性双方都能够在关系中获得身心满意体验，是一门需要在生活中不断实践的功课，更是一门生活的艺术，建议最好通过专业系统的心理咨询进行有针对性的辅导，提升身心活力和能力！