1.想好开头说什么。一些来访者见到心理咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，给咨询师一个好感觉。

2.把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，且医生会对你的隐私绝对保密。因此，面对心理咨询师，要尽可能敞开心扉。

3.“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些来访者存在种种顾虑，话说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题。这都不利于达到医治心病的目的。对医生的提问最好是有问必答，使咨询师的分析、判断更准确。

4.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询师并不太关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”为最好。

5.防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节。其实这是不必要的。咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等咨询师提问再说。

6.不要期望由心理咨询师给你“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题。不少咨询者希望咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲一些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的“大主意”还得由你自己拿。

7.不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。如果与咨询师面谈不便，还可以电话交流。

     
        心理问题不要等成了“心病”时才去求医。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得已，人们似乎还不愿与心理咨询师打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理咨询师了。

        最重要的准备，就是必须准备好承受治疗和改变过程中的痛苦。在任何一种治疗过程中，患者都必须承受一些焦虑和痛苦，都必须面对、接受、承受自己的内心冲突，这是无论任何心理疗法都无法避免的。它相当于外科手术中，不可避免的疼痛和失血。这些痛苦在治疗的一定阶段，甚至会超过心理疾病本身给患者造成的痛苦。伴随痛苦和改变的心理治疗，才是真正的心理治疗。没有勇气承受治疗痛苦的患者，是无法从真正的心理治疗中获益的。

        在上述的准备比较充分之后，就可以请心理咨询师进行治疗了。治疗中的配合包括多方面，最重要的就是在治疗中尽可能做到真实，真实地表达和表现自己。其实，通常咨询师对患者几乎没有过多的要求，只要能按时与咨询师接触，一切就都可以听其自然了。

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