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母乳喂养是一个坚持就是胜利的过程，要想一开始就渐入佳境，我的个人经验，要从两方面来入手，一个是妈妈本身决定的，还有一个则是宝宝吸的状况，也就是外界的刺激。

含乳姿势很重要

不要以为刚生产完，终于可以喘一口气好好休息，那可就大错特错了。按照哺乳师的说法，这个时候的训练重点是宝宝的吸允动作而不是母乳的量。首要也是最重要的步骤就是含乳姿势，就是把乳晕尽量多地塞进宝宝的嘴里。哺乳师说要让宝宝咬乳晕才能吸到奶，技巧就是挤压分布在乳晕上的乳窦，这样才会出奶。哺乳师教我用乳头轻触宝宝的下嘴唇，让宝宝的嘴巴像鱼一样张开，托住乳房一点儿一点儿把乳晕送进她的嘴里，确保她的上下唇要盖住整个乳晕。她软软的头紧贴着我，并能听到吞咽的声音，这时用手臂抱紧她，让她有安全的感觉。

建立奶量的黄金期

小婴儿出生后的72小时是刺激母乳的黄金时刻，越多肌肤接触、越多的含乳时间对未来母乳的制造越有帮助。在哺乳的头一个月，我的目标只有一个：建立奶量！简单来说就是按照宝宝的需求喂奶，只要老二有出现寻乳的动作或想吃的哭声，我就是尽量亲喂。小人是最好的吸乳器，千万别怕自己的奶不够小人喝，饿了她一定会讨奶吸， 吃饱了就不会吵你。别担心不知道小人具体吸多少，有很多时候小人的吸吮，不见的是肚子饿，只是想有个安全感而已。

我在亲喂之后会用挤奶器再排空，这样有助于提升奶量！提升泌乳量的方式当中，最重要的是刺激乳汁分泌，再来是让大脑知道我们需要更多的奶，所以排空乳汁就是个最强烈的暗示。

定时挤奶

上班之后一定要遵循定时挤奶的原则，这样才能多刺激奶腺泌乳，乳腺是一个奇妙的腺体, 有记忆功能的，当你一直刺激它会了解有其需求，日子久了就会给你所想要的! 不过在挤奶的间隔有时就会感觉胸部象是被针刺到了一样，这是追奶妈妈必经的过程, 只能咬着牙忍过去。但别因此而泄气！班上我分三次挤奶，每次20-30分钟， 看似可行, 但是比我想象的要麻烦的多，也有经验教训。有时候忙起来真是分身无术， 不得已三次会被我缩减成二次， 结果奶量开始往下掉。进入追奶模式，告诫自己一定不能偷懒，不管再忙，都会固定时间挤奶，尽量压缩在20分钟内挤完，而且最好挤得干干净净，多余下来的放在母乳袋里保存在冷藏箱里，把集奶的日期和时间写好，把握先进先出的原则取出使用，慢慢积累库存。

保持奶量的供给

上班的时候 宝宝是瓶喂。下班回来之后我尽量保持亲喂，这样可以疏通乳腺， 增加奶量，而且促使宝宝会不停地吸奶。发觉她吸的越多，我的乳腺就越畅通。但是如果太累的话，也不必过于纠结，瓶喂也不是可以的，因为瓶喂可以知道宝宝喝多少，各有各的优点。上班之后，会感到奶量的制造没有想象中的快，但是只要不放弃,  有一天一定会到达想要的量! 生理方面补充水分也是个很重要的因素，以我喂老二的经验看，多喝水和少喝水之间的差别真是好大，吸奶之前和之后，我的面前一定要摆着一大杯水，喂奶前也要先喝一大杯温开水来补充身体内需要的水分，自我感觉冰水的效果不是很佳。在老二吸完一边后，换到另一边之前，再喝一大杯水，这时奶水会下得很快。除了大量的水之外，我尝试每个星期煲些汤汤水水如黄花鲫鱼汤、猪脚花生等来帮助催奶。

出生第三周，宝宝的胃口变大，突然变得频繁地要吃奶, 这是她在经历快速生长期。我家老二从一天吃七八次奶到大约十次的奶，每次吃奶的时间还很长，有这种感觉应该是正常现象。频繁的哺乳是刺激产奶的最有效的办法。一边乳房喂完后，再喂另一边，小婴儿自己决定喝多上，不用勉强要喝完另一边。磨合之后，宝宝的胃口和我的产量又能达到一个新的平衡。

保持乳腺的畅通

有时我的两只乳房摸上去比石头还硬。痛的时候，有一种撕心裂肺的感觉。给我的建议是，奶量只要供需平衡就好，过多过少都不好。涨奶的时候容易引起乳腺炎，所以要格外注意。针对乳涨，有以下建议：

按摩：我的习惯是从四面八方由外向内按摩，用电动吸乳器挤奶时， 我就把集乳瓶放在腿上，这样双手空出来按摩，保持乳腺的畅通。

热敷：热敷要在喂奶之前，亲喂之前热敷五分钟增加循环，可与按摩一起配合。如果发现乳房处有比较硬的地方, 一定要要慢慢地把硬块揉开，不可用力过猛。

有时奶涨的时候恰好不是宝宝的进食时间，一定要用吸奶器把奶吸出来，防止乳头的局部堵塞。

保持愉悦的心情

对哺乳妈妈来说，心理情绪方面的稳定与否也是关键，心境上的改变，让可以让奶量激增。因为有了带第一个孩子的经验，老二出院之后，给孩子喂母奶的时候，总是自信满满，相信自己一定会成功，不象当初喂老大的时候，充满了对自己的怀疑。当出院回到家后，对于喂母奶一直都是抱着理所当然而轻松的心情，一切顺其自然就好。即便有时候挤出来的奶没有预期的那么多，也不要自怨自艾，而是把这种转变为挤多少就赚多少的心境。妈妈爱小孩子的心不是取决于奶量上，有喝到母奶总被没喝到好。产后要调试新生活已经够辛苦了，如果还因为挤奶的事而烦恼的话，那真的容易得产后忧郁症。

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