加载中…站桩、瑜伽和按摩
(2013-05-16 12:29:00)
标签：
健康 |
分类： 游学加拿大 |
2013
5 16 雨转晴
@微茉莉 （我高中同学）说：“这要不是你说的，我都不信！“
站桩第21天：太神奇了，真是每天都有新感受！今天站桩89分钟，有史以来最长的一次。现在刚做完，浑身轻松舒畅，好像还很灵活，坐在这里脖子还想扭扭。今天的动作分为两大类。第一类为拍打，拍的最多的就是大腿侧面。我仔细想想，这个部位偶尔确实有隐隐作痛的感觉。
如果身体直立，两手下垂的高度只能拍到大腿的上部。于是身体发生了倾斜，好让右手向下一直拍达到膝盖的高度，然后再向左倾斜，从而从上至下地拍打左侧大腿。侧面拍完拍大腿正面，为了能拍到整个大腿面，身体也配合后仰或前倾。后仰时拍打大腿与身体的连接处（是叫腹股沟吧？），前倾时拍靠近膝盖的腿面。后来又转着圈地前后拍，从大腿前侧到侧面一直拍到臀部，然后再返回，如此往复。另一种拍打是左右甩动手臂，前后拍打腹部、腰部、胸部、背部以及肩部，上下往复，好像健身球的动作。原地旋转出现过两组，有一组旋转的圈数超过百次，也不晕。
今天的第二类动作是瑜伽，也是最让我称奇的部分。以前出现的类似顶峰式的动作今天也出现了，但除此之外还有狗伸展式（身体俯卧，双臂撑起上身，头后仰）；婴儿式（双腿跪地，双手交叉放在身前，额头枕在相叠的双手上）；还有我们平常说的压腿，就是双腿平伸坐在地板上，身体前倾，双手触碰脚面，额头找膝盖。这是我总做不好的瑜伽姿势之一，额头离膝盖甚远，从来就没有碰到过。这个动作做完起身后，身体后仰，至双肘撑在地上，头后仰，停留片刻，身体又前倾，额头找膝盖。练瑜伽的时候，做这个动作我特别痛苦，腿部的筋被拉得生疼，所以经常偷工减料，身体不肯努力往下压。但站桩则不同，因为不是我的意志在指挥我的身体。我觉得身体压的比我平时都更靠下，有一次还用双手勾住双脚，就那样保持了好一段时间。放在平时我肯定疼得要叫了。这时疼痛感只有一点点，完全可以忽略。另外，还有身体平躺在地面的大休息式，出现过两次，时间都不是很长。起身后，双腿自然盘坐，双手放在膝盖上，这不就是瑜伽的调息（或曰冥想）式吗？静坐一段时间，身体左右晃动，后来变成前后左右绕圈，最后颈部也加入转动。
为什么今天站桩都快变成练瑜伽了？豆豆说：“那是因为你会瑜伽！” 不知道没练过瑜伽的朋友在站桩的时候是否会出现这些动作呢？
我自己分析，或许瑜伽与站桩时同源的。两千年前，最初的瑜伽动作是如何设计出来的呢？会不会是从站桩的自发动作中模仿提炼的呢？哎呀，这个神秘的自我真是太神奇了！
站桩第22天：今天站桩65分钟，状况和昨天类似。首先是拍打，以前只拍打大腿，现在是大腿小腿，前后内外上上下下的拍打，拍完很舒服；双臂前后摆动，拍腹部、腰部、胸部和肩部。第二部分仍是瑜伽，除了以前出现过的调息式，狗伸展式、顶峰式、婴儿式、压腿等，今天新出现的是猫弓背式和蛇基式。没转圈。
站桩第23天：如果说站桩出现瑜伽动作是因为我练过瑜伽，那出现足底按摩该如何解释呢？别人倒是给我做过足底按摩，但我总是嫌疼不喜欢。在穴位之类的中医知识方面我十分匮乏，当我发现我开始在盘坐时给自己做足底按摩时，真是非常惊讶！
左手按摩左脚，开始大拇指沿着脚掌的中心线上下搓动；然后沿着这条线从下向上一个点一个点的按，到了中指顶部，又绕着脚的外轮廓按了几圈。然后是脚掌内部，从脚跟开始，一排一排往上按，一般力度都很小，移动到某个位置时，好像找到要找的穴位了，就加大力度按上好一阵子。然后又一排排往上走，好像在寻找下一个穴位，找到了就停下用力。大脚趾肚是被按的次数最多力度最大的地方。如果我懂脚底穴位就好了，就能鉴别出这些穴位的意义。按摩了很长时间，左手都累了，当它移动到某一点时突然不动了，然后右手拇指来到左手拇指的位置上，好像接班一样，以更大的力度挤压这个穴位。
今天让我心中暗暗称奇的另外两个动作是瑜伽的坐角式和单腿压腿。坐角式就是坐在地上，双腿分开尽量大的角度。这个是我比较擅长的动作，一般人只能打开120度左右，我能做到160、170度，接近横叉了。双手放在膝盖上，身体前后晃动，逐渐下压。然后双手触地，一点点向移动，直到胸部、额头都贴在地面上。
大多数人都做不到胸部额头贴地面，我虽然能做到，但也不轻松。停留了几秒之后，身体就起来了，还不断揉搓大腿的内侧——这是坐角式最辛苦的部位。做这组动作的时候，我的体会是，身体一点都不鲁莽，一直是循序渐进，直到达到目标！
今天站桩1个小时的时候，突然停电了，出去探寻问题花了一段时间。停电也干不了别的，回来索性又继续练了41分钟。在后面这段，我又做了单腿的压腿式。做了两天的双腿压腿，头还是无法触碰小腿，单腿的还是简单一些。身体每次下压起身后，都会来回揉搓膝盖和后面的筋，好像在说辛苦了，放松放松，接着开始下一轮压腿。
如此往复多次后，额头竟然真的可以碰到小腿了！而且，两条腿都取得了成功！耶！太好了，我很久没有做到过这个程度了！现在我相信，用不了多久，双腿做的时候，也很快就能用额头触碰到小腿！
感谢站桩，神奇超乎想象！
喜欢
0
赠金笔