当我观察我们的某些行为时，真的觉得我们人类好像其实是想要受苦的。从我们的行为作法来判断的话，我们看起来不像是真的对快乐感兴趣。相反地，我们用双手去摄取，然后紧抓着不放的——是痛苦。我们并不是用能够带来真正快乐的方式在行事。我们的情况像是已经有过多的快乐，但是却严重缺乏悲惨和痛苦，所以必须积极地去追求痛苦一样。这真的是太奇怪了！

       实际的情况是：我们缺乏真正的快乐，但是却不去执著那些虚妄地显现为快乐的事物。如果在生气的时候，某人对我们说一些亲切和安慰的话，我们甚至会连听都不想听，似乎想要这个嗔恨的痛苦体验继续存在，而且很贴近，却不想让善意和快乐接近我们。我们表现得好像很珍惜痛苦，所以一旦找到它，就不想放它走。

       事实上，这真的只是我们在紧抓着什么的问题。在这些例子中，我们紧抓的是某种错误的自我认识。我们的行为所依凭的是一个错误的假设，误认为我们就是那个愤怒而烦恼的人。但是我们不需要是那个人，没有任何一个单一的身分能够完全地界定我们。无论在任何时刻，我们都可以选择有所不同，我们可以是一个不生气或不烦恼的人。让你自己就是另外的那个人——珍视真正的快乐、善意、平静的人。

       你、我，以及世界上所有的人，在我们的一生当中，都一再一再体验到来自他人不同形式的善意。你为什么不掌握和珍视这些经验呢？仔细检视你的经验，去认出所有你接收到的关爱。仔细检视你自己的行为和外在表现，去找出方法来展现你的关爱，在你的心中为此保留一些空间，如此，令人痛苦的冲突将会失去它的尖刺。

——摘自《崇高之心》