有一位学生发来信息说：“老师，我一直不接受现在的自己，我大脑总是会浮想，想象自己非常完美，非常成功的的样子。而且当我脑海中有一些自己害怕或者不好的念头时，我就会去控制这些念头的出现，或者控制念头里面的内容。

首先，我们要知道，不接纳式的幻想是没有根基的，就像一个人，连自己脚下的立足之地都否定了，又谈何拓展疆土呢？以排斥现状作为生命底色的人生，是不幸福的。纵使你的想象和计划多么完美或者天衣无缝，也是难以有长远发展可言的。就如同一个连当下都过不好的人，你如何期盼有更加美好的未来呢？

所以，改变的第一步是接纳。生活的痛苦就如同肉体上撕裂的伤口，从生理的角度来说，要想让伤口愈合的第一步是止血、包扎、缝合。而无条件地接纳此时此刻的自己，就是给伤口止血。

接纳不是简单懂得这个道理，要做到接纳，是需要在内心上下功夫的。所以，冯老师常常会给我们这样一个练习：我爱我自己，我满意我自己，就是我现在的样子。当我们在不断重复这样的接纳练习时，我们就在一步一步走近真正的接纳。

其次，控制念头其实是因为对思想本身的恐惧而选择了逃避。但是，你要知道，逃避也许能暂时转移注意力，缓解你的痛苦，但也只能是暂时的。只要你对念头的恐惧还在，它就会一直纠缠着你，不死不休。

思想的本身是没有攻击性的。但是，当你想要逃避某个思想的时候，这个思想就会因为泛化越养越大，它甚至会被你幻化成各种妖魔怪兽，撕咬着你，让你饱经折磨。

既然逃避解决不了问题，那就转过身来，勇敢地看着它。任何的妖魔怪兽，都会在你勇敢看向它的那一刻，失去神力，秒变成和风细雨。

如何做到不逃避呢？同样离不开练习。当然，每个人恐惧背后的心理不同，练习的内容也会各有差异。比如恐惧失败，如果你是因为害怕失败以后，自己变得穷困潦倒，你可以练习：穷困潦倒不代表什么意思，就如同我所看到的东西不代表什么意思一样。如果你是你因为害怕自己失败以后，没有面子，在周围人面前很难堪，你可以练习：没有面子不代表什么意思，难堪不代表什么意思，并不代表什么意思。

修心，前期是一个循序渐进的过程。如果你暂时还发现不了自己更深层的原因，也不用着急，你可以练习：失败了不代表什么意思，我失败了我也爱我自己，我满意我自己，就是我现在的样子。

随着老师不断的指导，你逐渐变得宁静的过程，也是你越来越走进内心深处的过程，你的潜意识群体也会逐渐浮出水面，那些以前你觉得莫名其妙的情绪，也会逐渐被发现其背后的原因。

此时的你，正走在一条幸福的康庄大道上，周围花团锦簇，一片祥和。你和过去的你，分开午餐，正式告别了。

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