先让我们看一个现象：现在微商在朋友圈炫豪车炫富的基本绝迹了，因为这招已经严重OUT了，连小白也骗不过了。现在的朋友圈营销都开始回归到了营销的本质：卖好产品的真相上。

让我们再看一个现象：朋友圈里还有大量的微商女神们正在晒颜值，这也是微商美女现在最流行的朋友圈营销手段，越是颜值高的美女越是爱晒自己的颜值。颜值是微商美女的营销利器，本无可厚非，但当美女的大头照泛滥成灾，美图秀秀P图成灾，外在的假已经让人严重审美疲劳了，那晒什么才是真，才是更持久和有吸引力呢？

答案揭晓前，先看看化石哥总结的脑与腹的五大共同点：1）都是折多好，脑越用折越多，腹肌越练折越多2）都假不了：脸可以P,胸可以整，脑和腹只能练出来3）都不会随岁月衰老，越练越好4）都需要强大的毅志力来实现5）都是有魅力的，脑折多的，有智慧魅力，腹肌折多的有性感魅力！总结：人生就是“折”腾出来！

呵呵，答案可能微商女神们都猜到了吧。那就是晒腹肌的最招牌标志：马甲线！

别说你不知道什么是马甲线哦。那化石哥先做做科普吧。男人要性感必须有人鱼线，女人要性感必须有马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

所以，对于微商女神来说，你的智慧是真的，你能练出马甲线也是真的，只有真的，才是最美的！因为真后边带着善、带着美，叫真善美！

许多微商美女也意识到了这一点，有不少微商美女看化石哥晒自己性感肌肉照后微信化石哥，说自己也要练出马甲线了，我通常会问一句鸡汤话：想要还是一定要？大多数回答是：一定要！但几个月过去了，没有任何动静，也没有见马甲线的出现，我只能呵呵了：我早知道你是想要，而不是一定要！

因为练出马甲线不仅需要强大的意志力，而且还要掌握科学的方法。方法真得很重要啊！最重要的方法就是学会一万小时定律。

这个一万小时定律是get任何技能的不二法门。对于健身练出马甲线照样适用。

一万小时定律简单说，就是成为某个领域的专家和高手必须经过一万小时的刻意训练（Deliberate practice ）。也就是说每天三小时，一万小时基本就是需要十年。所以，专家和高手都至少需要十年的专业训练，才有可能成为高手。当然，对于不想成为专家和高手的人，只要遵循它的法则，也会比一般人更优秀。一万小时定律有三条法则，第一条法则就是：不要在自己的舒适区里练习，要在自己的学习区里练习。舒适区就是让你感到安逸和没有任何压力的区域，就是做任何事情都很顺手没有任何挑战，在这个区域里练习，人是不会有进步的。学习区就是让你感觉到非常不舒服、不顺手、难受但又不至于因能力达不到而恐惧做不了的区域。在学习区域里练习，人才能有进步，才能真正掌握技能，通过练习，get技能，成为高手！因为腹肌是人类肌肉群里的小肌肉群，是最容易堆积脂肪和最难练的肌肉群。这条法则对健身练出马甲线而言，就是要让自己每天脱离自己的舒适区，每天对腹肌进行不停的刺激，让自己的腹肌感觉到不舒服、难受，得到有力的深层次的刺激，腹肌才能长出来，马甲线才能慢慢显露出来。至于如何练和刺激腹肌，请下载目前最好的健身APP “KEEP”软件（不得已给它做广告，因为是目前最好的健身软件了，诚意推荐），里边有“人鱼线雕刻”、“腹肌撕裂者”“马甲线雕刻”等，不需要任何器械，在任何地点，随时随地都可以完成的动作方法，跟着练就可以了。

一万小时定律的第二条法则就是把练习的内容分解成若干小块，针对每一个小块进行反复的练习。腹肌作为一组最难炼成的肌肉群，也要分解成若干小块肌肉，每天有针对性的反复练习才行。其实，现在网上和微信上有大把腹肌训练的动作方法，有一整套的训练动作，都是把腹肌的训练，针对不同的腹肌部分，分解成若干个单独的动作，这些单独的动作组成一套相对完整的动作系列，练完这一套动作系列，基本就OK了。这篇文章不是技术贴，所以没有训练方法的详细介绍，大家严格遵循KEEP软件里的动作要求，它基本已经把动作都傻瓜化和标准化了，你只要每个动作做到标准，做到力竭就可以了。

一万小时定律的第三条法则就是即时的反馈。这点也非常非常重要。为什么所有的健身房里，只要有墙的地方，基本都布满了镜子，这是为什么呢？其实，就是让练习者即时看到自己练习的动作，即时看到自己练习后身体的变化，得到即时的反馈！再高手的运动员也需要教练，教练的很大职能就是能给到运动员即时的高质量的反馈，从而促进运动员水平的不断提高。比如KEEP软件，就是一个非常好的即时反馈工具。其实KEEP软件在功能上与微信基本没什么区别，只不过KEEP晒的是你的健身照，而微信晒的是你的生活照罢了。KEEP可以详细记录你所有的健身数据，可以关注其他好友，其他好友也可以给你点赞和评论。点赞和评论都是对你的即时反馈。通过看别的健身达人、健身美女整天秀自己的性感马甲线，你肯定会受到良性刺激，不断激励自己继续练下去，直至练出自己性感的马甲线，然后像在微信里晒你的颜值一样晒你的马甲线。这也是即时反馈在起作用。

   方法都告诉你了，就能练出马甲线吗？NO!

正如韩寒电影《后会无期》上的一句金句所言：听了这么多道理，还是过不好一生！

对于高颜值的微商女神来说，练出马甲线的最大障碍就是你的高颜值。因为你还可以靠脸吃饭，你还有美颜神器，怎么有动力和压力去练出不靠脸吃饭的马甲线呢？！何况练出马甲线需要超出常人的坚韧意志力和每天不间断的重复训练呢？！

所以，能练出马甲线的美女，基本是稀有物种！特别是对于高颜值的美女更是如此！

当你的颜值可以甩别人十条街的时候，你练出了马甲线，会甩别人一百条街！

当有微商女神再对我说：我要练出马甲线时，

我总会语重心长地问同一句鸡汤：

“你想要还是一定要？！”

失败者总是想要，成功者总是一定要！

失败者总是说到，成功者总是做到！