肖老师，您好，这一年多来我总爱发火，控制不了自己的脾气，有时情绪低落，还有想到过死，我是不是得了抑郁症了？我该怎么办？

肖军咨询师回复：

人的心情就像潮水，有起有落。只要不是长期低落，并影响到工作和生活（比如失眠、健忘什么的），就是正常的。

如果已经影响到你的生活和工作，你可以先自己找一找规律：什么情况下容易发火？什么情况下容易居丧？什么情况下心情比较好？规律总是有的，关键是要用心去总结。

最后说你的情况，我觉得：你可能还不是什么抑郁症，因为你经常发火。发火和抑郁是相反的心理——前者是对他人，对内，后者是对自己，对内。

在心理咨询中，一个人如果长期抑郁，我们会鼓励他把自己的愤怒投向外界。如果他发怒了，他的抑郁就减轻了。

当然，我不是说经常发怒是好的。发怒对自己，对他人的伤害是很大的。你需要适当控制自己的怒火！发火发得有理智，有分寸才是好的！