雨水做好两件事：防寒和健脾

今天是雨水节气，是春天的第二个节气了。

往年这时候，已经是“东风既解冻，则散而为雨矣。”（《月令七十二候集解》）

然而今天北京的天气预报仍然显示最低气温零下4度。

前两天武汉还在下雪下冰雹。

这个春天，真的很冷。

传统医学博大精深，可惜真正传承其精髓者凤毛麟角。翕子最近在恶补中医“五运六气”，却因勤勉不足，加上工作繁忙，杂事缠身，总未能深入其中，深感遗憾。

不说这个了，只说一句话，“五运六气”理论告诉我们一句话：今天春天非常寒冷！

而我们都知道，这次疫情恰恰与“寒”“湿”有关。

要想预防新冠肺炎，除了隔离，还有增强自己的免疫力，固护好自己的正气。

在这个特别寒冷的春天，翕子提醒您做好两件事：保暖和健脾。

保暖——

在今年春天里，我们需要的不仅是羽绒服，棉坎肩，还要晒太阳，艾灸、喝姜汤。

因为宅在家里不出门，大家晒太阳是不是少了很多？

太阳是地球上一切能量的来源，可以说没有太阳，就没有地球上一切生命。

晒太阳，本来就是我们提升生命能量最简单，最有效的方式。

翕子想提醒老年朋友，一定要在阳台上晒太阳，每天至少20分钟，能多些时候更好。当然，晒太阳的时候，一定要做好保暖。

玻璃会阻隔绝大部分紫外线，所以晒太阳时要打开窗户。

艾灸从来都是中医治病的主要手段，有病治病，无病预防，很多老年朋友都有艾条，拿出来灸灸足三里和肚脐周围，不光提升自身阳气，艾的烟味也有杀菌防病的作用呢。

翕子还想建议大家每天早上喝点姜水，“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方”的谚语相信大家都很熟悉，现在倒春寒，正是姜大显身手的好时机。

健脾——

雨水节气的养生要点本就是固护脾胃，脾胃为后天之本，对强身健体，预防疾病至关重要。

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，所以健脾总是和祛湿连在一起。

可能您马上想到吃什么，其实您忘了，晒太阳就是最好的去湿之法。每天在阳台好好晒太阳，对健康非常重要。

说到“食疗”，中国人一向讲究，赤小豆、薏米 、怀山药、莲子、芡实、胡萝卜、莴笋、扁豆、冬瓜、苹果、猪肚、鸭子、鲫鱼等都是祛湿的食物，如果有的话，就吃些吧。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。

这个季节最适宜喝小米粥，最补脾气。

有糖尿病的朋友要根据您自己的情况调整。

倒春寒使人体内耗热量比较多，比较适合食用偏温热的食物，如果平时喜欢吃生冷，到了这个季节最好不要吃了。

翕子还要提醒您主食是一定不能少的，同时也要注意多多补充优质的蛋白质。

说到底，雨水饮食更重要的是饮食均衡和适量。

种品多样化，主食一定要吃，总量最好吃7、8分饱；少吃生冷、刺激、油腻、高糖、高盐等容易损伤脾胃的食物。

除了吃，运动对健脾也很重要，适量运动不仅能舒经活络，还能加速水湿排出体外。

不能出门，在家里也可以运动起来。比如原地蹲起，或者找两瓶矿泉水举一举，都可以增强身体的活力。

脾胃相表里，足三里是胃经的主穴，一直是中医养生要穴，能够每天艾灸足三里，对健脾胃、固卫气很有作用。不方便艾灸的话，用手指按压三、五分钟也是有效的。

另外喝点生姜煮水，陈皮茶都有化湿功效。

最后翕子要提醒您，如果真到了严重的“湿”症，那就需要找正规的大夫开方了，因为湿分很多种，内湿、外湿、寒湿、湿热，如果无法明确自身湿气类型，最好不要自己胡乱购买中成药服用。

另外翕子还想提醒老年朋友，中医讲春天养“生”，而今年的春天来得晚，我们可以适度多吃点有助于“生”的食物，比如：韭菜、香菜、豆芽。

葱姜蒜不仅助春阳，还具有杀菌的功效，有助于预防新冠肺炎。