立春了，不妨把阳台变成防疫的堡垒

突如其来的冠状病毒，改变了20202（庚子）年中国人的春节，从热闹的走亲访友，变成宅在家里与手机电脑为伴。

直到今天，我们还自觉减少外出，同心协力切断传染源。

不过，宅的久了，确实有点烦。

于是我们互相鼓励，再坚持坚持，希望疫情尽快出现拐点，只有自觉隔离，才能尽早迎来自由的春天。

这时候，您如果出现头晕，眼涩，脖子发僵，千万别紧张，您可能是看手机太久了引起的。

其实，翕子更担心的是，这些天不出门，我们晒太阳少了。

晒太阳的好处，翕子以前的好几篇微信里都说过了，不知您还记不记得——

太阳是地球上一切能量的来源，是我们生命的根本。人是离不开太阳的，晒太阳也是健康的基本保证。

中医说“正气存内，邪不可干”，抵抗病毒除了远离感染源，最重要的就是保持自己的气血充足了。除了吃好睡好，圣贤早就告诉我们养阳最简单的方法是晒太阳——寒为阴邪，最伤阳气，阴阳平衡才是保持身体具有抵抗力的基础；

晒太阳有助于钙的吸收，把钙沉积到骨头的需要维生素D，只有在太阳光照射下才能起作用——骨骼、肌肉的强壮是人体免疫力强的体现；

紫外线消毒杀菌大家也都知道的，医院里还常用紫外线灯做消毒灯照射杀菌——医生也早就告诉我们在流通的空气中病毒是不能存活多久的，明媚的阳光下，自然也没有病毒的可乘之机。

说了这么多，翕子的意思您明白了吗？

我们虽然暂时隔离不能外出，但要充分利用阳台的空间，每天开窗通风的时候，也可以到阳台上来晒太阳，每个人最少要晒够20分钟。这对增强抵抗力、消灭病毒大有帮助。

不过劝您晒太阳，翕子一定要告诉您，玻璃是会阻挡大部分紫外线的，所以您晒太阳的时候，一定要把阳台的窗户打开——要让裸露的皮肤，哪怕只是脸和手，直接晒在阳光下。

赶紧强调，千万要保暖，因为受凉会大大降低免疫力，翕子建议您晒太阳，可没建议您穿太少的衣服晒太阳。当然如果不是特别冷的话，脸和头最好还是露出来晒一晒。

另外，如果空间允许，也可以在阳台上做一些运动，比如扩胸、原地蹲起、伸伸懒腰什么的，如果不够伸伸胳膊腿，踮踮脚尖也好。

别小看踮脚尖这么个小动作，腿部和腰腹的肌肉都可以锻炼到呢。只是老年朋友千万要注意别摔着，扶住了稳当的东西再做。

年轻人也可以做做金鸡独立，单脚练习踮脚尖，对力量的锻炼效果就更好啦。

另外，在阳台上，到底视野会好得多，看看远处，也让自己心情更开阔一些呢。

做到了每天在阳台上20-30分钟，不出门也能享受阳光和运动，还能消毒杀菌，虽然在家隔离不能出门，我们也不要错过春天的风景。