健健康康过大年，怎么才能“百病不侵”？

上午忙完了最后几个节目海报，下午给女儿做小工，我家的年夜饭小妞主勺已成传统。

陆陆续续收到亲朋好友拜年的短信，除了鼠年大吉，更喜欢“百病不生”、“百毒不侵”的祝福。

一直在关注这场突如其来的疫情，三个免死金牌还是老生常谈：戴口罩、勤洗手和常通风。

戴口罩

这次冠状病毒，普通外科口罩足以抵挡，N95不是不能用，而是毕竟N95密闭性太好了，平时戴着有点憋，不利于长时间配戴。

勤洗手

除了飞沫传播，接触传染也很难免。勤洗手，必要的话外出回家把脸也洗一把。减少与病毒接触的机会很重要。

外出如果不方便随时用水洗手，免洗消毒液也很有用。医院里到处可见，超市也有卖的，建议经常外出的人随手带一小瓶，随时随地给自己的手消消毒。

常通风

病毒在空气中是不能长时间存活的，所以保持空气的流通很有必要。

防疫指南相信您看了不少，不用多说，但翕子想提醒您的是：

冠状病毒对所有的人都有传染性，只是与接触的多少和人的免疫力大小有关。

所以，除了远离感染源，避免交叉感染，维护好自身的正气或许更重要。

“正气存内，邪不可干”，就是注意让自己的身体保持良好的状态。

正逢春节，没事儿别乱逛了，亲朋好友拜年就在手机视频吧。

好好宅在家，今年咱们轻轻松松过个年。别累着，也别太闲，保持积极活跃的身体状态。

翕子再送您几个关键词：不焦虑、不熬夜、饮食均衡、适度运动。

不焦虑

虽然疫情暴发，自有医务工作者在努力，咱也帮不上啥忙，对老年朋友来说，保持自己的健康就是最大的帮忙了。

有证据表明过度紧张会降低免疫力，我们没事儿别到人多的地方去，如果不得不外出，注意作好防护，并不需要过度紧张。

不熬夜

春节期间没啥事儿，起居最好保持规律，老年朋友特别要注意别熬夜。熬夜会大大降低抵抗力，别让病毒有机可乘。

没有什么特殊的原因，不要让自己过度劳累，在段时间医护人员已经够忙了，保护好自己，别再给他们添乱。

饮食均衡

根据每个人的身体状况，选择合理的饮食。比如老年朋友尽量吃温热、软烂的食物，保护优质蛋白和新鲜蔬菜瓜果的摄入。

别老想着吃什么保健品，我们未必了解这些保健品的成份，弄不好反而加重身体的负担。

适度运动

对于无需田间劳作的当代人，运动是保持气血通畅的必要方式，但也要循序渐进，平时不锻炼，一下子运动过量，反而会降低免疫力，增加各种疾病的风险。

庙会停了，新年音乐会停了，今年咱也别到人多的地方凑热闹了，好好宅在家里，轻轻松松过个年吧。

没事干？您可以听老年之声啊，翕子在《健康之家》等着您，每天都有您关心的健康话题，还有大厨教您做营养又健康的菜！

谁也不知意外和明天哪个先到。虽然我们也不知疫情会怎样发展，但很多人都在努力，医护工作不顾自己的安危冲在一线，我们的岁月静好，是他们在为我们抵挡风霜。

除了保护好自己，让我们一起祈祷，相信一切都会好起来，相信明天的太阳更温暖！