照顾好自己是对家人最大的关爱

我们经常过节，每当过节，我们总要做些什么，也总有一些美好的记忆。

“节”，其实是古人告诉我们一年一度，有些事必须要做，千万不要忘记了。

兜兜转转，流水的时光，又把我们带到了这样一个特殊的日子——佳节又重阳，您有没有东篱把酒，赏菊登高？

敬老爱老，是中华民族传统美德，重阳节，是提醒我们别忘记敬老爱老。

对于老年朋友来说，您有没有想过，家人最希望您做的是什么？

我能想到最重要的事，是照顾好您自己。

照顾好自己是对爱人最大的关爱。

翕子今天就帮您理理思路，怎么才能更好地照顾好自己？

世界卫生组织指出健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。

照顾好自己的不是医生的事儿，也不是别人的事儿，是我们每个人自己要保持良好的生活习惯。

世界卫生组织提出健康四大基石是合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

合理饮食

随着生活水平的提高，我们的饮食已经从满足温饱提高到均衡营养的要求，这就告诉我们，不能随心所欲，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，合理的控制，均衡的摄入，才能健康的基本保障。

金秋时节吃螃蟹正当时，但您可千万别过量，享受美味的同时一定要考虑到脾胃的承受能力。另外，记得佐以姜、芥等热性的调料来吃，可以帮助我们减少螃蟹的寒性。

适量运动

运动要因人而异，因时而异。总的来说，现代人普遍运动偏少，但老年朋友运动还要量力而行，太累了会增加受伤的风险哦。

重阳节您可以根据自己的体力和身体条件去登山，但一定要注意膝关节的保护，出了汗别忘了随时添加衣物。

戒烟限酒

烟是百害无一利。

最好不吸烟，但吸烟成隐的人咱可千万别歧视，因为这是一种病，叫烟草依赖综合症，如果您真想戒烟，很多医院的戒烟门诊可以帮助到您。

至于酒，过节高兴，少饮助兴，多饮可就伤身伤财啦。

心理平衡

是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。

翕子希望每个人遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和。

除了这四条，翕子还要送您三个关键词：

睡好觉

睡眠可不仅是长度问题，更是时间问题，据说长寿老人普遍都是8-9点钟入睡的。

古人早就教我们要睡好子午觉。子时睡觉养肝血，午时睡觉养心。早睡滋养阴精，早起提升阳气，老年人没有什么急事儿，千万不要随便打乱自己的作息规律，早睡早起。

晒太阳

如果您让我画一幅长寿老人图，我最先想到的画面就是晒太阳老人笑呵呵的样子。

地球上一切能量的来源都是来自太阳，人体也是一样。人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑，晒太阳有补阳气，扶正气的作用。

晒太阳可以明显提高肠胃消化吸收转化气血的能力，可以帮助钙的沉积，预防骨质疏松。

阳光可以促进局部血液循环，减轻关节部位的疼痛。

防受伤

随着年龄的增长，过去经常可以做的事儿，比如登梯爬高，比如抬重物，比如快跑赶车，这些事儿，您在做之前，千万要掂量掂量。

不怕一万，就怕万一。老年人受了伤，特别如果卧床，恢复起来可没有年轻时那么快，很可能一次跌倒就给身体带来很大的伤害。

我们心态上要年轻，观念上可一定要服老。不是说不能做，而是做之前一定要仔细斟酌一下，在保证不受伤的前提下再小心谨慎地做。

照顾好自己是对家人最大的关爱，您说是不是这个理儿？