小满养生：别让湿邪困住脾

《说文解字》：“满，盈溢也。”这是一个充盈的时节，绿肥红瘦之后，枝叶越加浓密；百花争艳之后，渐渐果实饱满。一切都在欣欣向荣中蒸蒸日上，却还没有到达完全的“满”。犹如一天当中正午之前的时间，也是万物生长最为繁茂的时节。

如梦令·张翕

淡粉渐黄惹翠，暖暖香风欲醉。

红橘溢盈盈，处处蔷薇花被。

莫坠，莫坠，小满娇阳正魅。

《黄帝内经》里讲的是人和自然相应的关系。《黄帝内经·素问·生气通天论》中说“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”说的是人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。

小满节气，天气开始炎热起来，人们也开始出汗了，虽然避暑还没有成为养生的主题，但我们最好从现在开始就养成良好的起居习惯，避免湿邪的侵袭，为安然度夏打好基础。

北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师韦云大夫提醒我们：别让湿邪困住脾。

很多人的脾湿表现为大便黏腻，韦大夫做过调查，在健康人群里，大便粘腻的人也会占到20%到30%的比例，表现为大便便溏不成形、大便粘马桶，有的人会排便不爽，或排便不净感。这一类人往往还伴随早晨起来口黏口腻的症状，伸出舌头来经常会有白胎、白腻胎，有的人舌头一伸出来那个齿痕特别明显，这都是判断脾湿的标志——你有没有被湿邪困主脾的症状？

湿邪侵袭人体，包括外湿和内湿——

外湿是来自体外的。比如，洗完澡一定要擦干身体，不要湿着头睡觉；爱出汗的老年朋友一定要随身带擦汗的毛巾，汗不要用力擦，最好是用吸水性强的毛巾沾去汗水；身体出了汗最好不要去涉水，或者为了图凉快穿湿衣服。韦大夫告诉我们，这些都是不对的，外湿如果与内湿联手，我们的身体可就不舒服啦！

内湿源于脾气运化不畅。因为湿邪最容易困住脾。比如说吃很多寒凉的，会伤脾胃的阳气，寒凉的瓜果饮料，冷饮，各种刚刚从冰箱里拿出来的东西，你吃着当时痛快了，但是它却会伤害我们的脾胃。

肥肝厚味、温热辛辣的东西，也会造成脾湿。麻辣虽然在南方会带走一些湿气，辛辣是伤脾胃的，当你脾胃比较虚的时候，就会减弱脾的运化作用，从而会加重脾气运化的负担。苦味的东西既有清热又有燥湿的作用，正好对应了我们季节的炎热。所以说夏季要适当吃些苦味的食物，但也不能一概而论。比如我们一些老年人，平常身体就弱弱的，吃了很多的西药，各种基础病都有，往往他是偏虚性体质的，你再去吃这个苦寒的，可能就会伤你的中焦之气，脾胃之气。

肝郁也会造成脾湿。肝郁是什么？就是精神比较紧张、节奏比较快、压力比较大、生活不太规律的人，会肝於脾虚加湿。脾虚，脾是主运化水湿的主要器官，就像一个中间枢纽，就像一个水泵一样，这个泵你老给它负担特别重，它泵水的能力也就下降了。

夏季我们人休息减少，出汗增多，人体的阳气损失比较多，再来一个湿气，身体的负担就更加重了，就跟我们的汽车跑长途，跑得都已经喘不过气了，我们在往上加负担，那汽车非抛锚不可，就是这个意思。

冰箱是造成现代人脾湿的罪魁祸首

我们说，养生养生，这个“养”一定要注意方式、方法。如果总吃直接从冰箱里拿出来的食物，是会伤害我们的阳气的。对老年朋友来说，可能还不仅是伤我们的阳气，而会直接带来寒气就入里了——寒邪直中脏腑，对人体的伤害可就更大了。

我们老年朋友更应该注意，随着我们老年朋友年龄的增长，我们身体的阳气也是在减少，身体的功能也会慢慢衰弱。

比如，夏天人们总爱吃冰镇西瓜，不过要注意：把西瓜从冰箱里拿出来以后，吃之前要先让“西瓜出出汗”，什么叫“出出汗”？就是拿出来放一会儿，让西瓜的凉慢慢降下来，西瓜皮上就会有很多的水珠。水珠够多了，温度不那么凉了。寒凉之气下去了，对人体的伤害就减少了。

另外，韦大夫提醒我们，除了低温的问题，还有清洁的问题，特别是冷藏的食物，细菌在冰箱里也在繁殖，虽然繁殖得慢，但还是在不断繁殖。冰箱里保存东西时间过长也会滋生病菌。