清明养生——赏花还须防过敏

画堂春·清明·张翕

春花香漫自氤氲，随时艳遇纷纷。

梅痴玉暖海棠裙，堪比桃云。

蝶舞恋恋不去，蜂嘤采采成群。

沁人心肺又微熏，竞日欣欣。

清明赏花已经是北京人春季常规的节目了，特别是清明假一放，家家户户提篮携酒，到郊外踏青、赏花、野炊，让我们的筋骨得以舒展，五脏六腑得以润濡，实在是春季养生的好方式。

然而明媚的春天，当花粉、柳絮、尘螨等各种过敏因子也会随着空气轻舞飞扬。同时，气温攀升也会造成人体皮脂腺分泌旺盛，肌肤水分蒸发加快，进一步刺激肌肤表皮的细胞，更容易引起过敏。

特别是过敏体质的人，清明前后会感到很难过，难道因为过敏我们就不能赏花了吗？

过敏是很讨厌的事儿吗？

北京中日友好医院姚志远大夫告诉我们，正常人体内都有一套生理的保护性免疫反应系统，对于体质过于敏感的人来说，其免疫反应的灵敏度超出了应有的程度和范围，即通常表现为瘙痒、红斑、风团、水肿等过敏反应。过敏反应是机体的过度敏感，会将一些外来物质，如某些花粉、蛋白质等物质，视作外来的入侵者，产生过度反应。其实过敏不代表免疫力低，在某种程度上，还是免疫力强的表现，他的防御能力、抵抗能力比较强。

其实过敏一部分是反应在皮肤上，也会反应在呼吸道，形成过敏性鼻炎，反应在眼睛上，过敏性睫膜炎，这在春天都很常见。寻麻疹也会长在呼吸道，胃肠道，产生呼吸问题或者腹痛、腹泻等症状。

然而毕竟过敏让人不舒服，我们该怎么办呢？

姚志远大夫说，对治过敏反应首先要找到原因。

春季常见的过敏源

微小的花粉颗粒从各种树、草、花等植物中飞散出来，隐藏在空气中，并随空气的流动到处游荡，是很强的过敏原。

灰尘过敏是最常见的过敏，主要来自各种织物的纤维，如棉纤、皮毛和其他纤维，尤其在春天，灰尘会随着流动的空气而四处飞扬。

家中的宠物猫、狗的毛发与皮屑随着跑动而散落在空气中。 猫比狗更加容易致敏，因为它们更爱抖动毛发，几乎整天呆在室内，并且和人的接触十分亲密。

化妆品的某些成分香精是典型的护肤品致敏成分;收缩水中的酒精对肌肤有刺激性;生化合成的防腐剂;有去死皮作用的果酸对肌肤有刺激性。

避免接触过敏原

花粉过敏的人春季外出尽量长衣长裤、戴口罩，避免靠近花丛。

经常室内通风，保持室内干燥；定期、彻底进行房间清扫；被单、窗帘勤洗勤换，被子枕头定期阳光暴晒；避免使用羊毛毯、羽绒被，勿用羽毛、长毛绒玩具；空调、空气过滤器的滤网应经常清洗、更换。

找不到过敏源怎么办？

中日友好医院皮肤科姚志远大夫告诉我们，现实生活当的过敏，我们常常是找不到原因，虽然现代医学已经发展到可以检测过敏源，但也只能作为参考。

然而，您不用担心，我们可以通过药物的帮助来减轻过敏反应。抗过敏药针对的是人的免疫机制，不一定找到过敏源，药是针对免疫反应。大家可能对激素类的药物谈虎色变，其实现在一般口服的抗过敏药是不含激素的。如果您真的过敏了，正规医院医生给您开了抗过敏药，您可以放心使用。（顺便说一句，激素在某些疾病面前是救命药，是很好的药物，前提是要正常使用，不能滥用。不光激素，任何药物都不可以滥用。）

姚大夫告诉我们，生活中，引起过敏的因素很多，很多时候疾病的发作与精神状态有关，例如精神紧张、恐惧、抑郁、发怒等都可能导致过敏频繁发作。情绪不佳导致的睡眠质量下降，经常熬夜、过度饮酒、太过疲劳等也可能引起过敏。

北京中日友好医院范学顺大夫提醒大家，春天一定要保持生活要有规律，早睡早上进心，保持均衡的饮食及充足的睡眠。避免过敏应从改掉不良生活习惯开始，保持充足睡眠、饮食规律、增强自身免疫力、乐观开朗的情绪等都可以使神气调和，增强肌体免疫力或调节肌体免疫状态，使病情变得稳定或加快痊愈。

饮食方面，应以清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物。多食新鲜蔬菜、水果，如小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑橘、柠檬等水果，提高机体的抗病能力，预防春季多发病。此外，加强锻炼，增强免疫力，保持积极乐观的心态，都有助于抗过敏。

北京中医院老年病专家张国英大夫告诉我们，春天，天气转暖了，大家可以增加洗头的次数，春天.经常洗头，不仅能提振阳气，还可防止敏感物质如灰尘、花粉等附着在头发上，进而引发皮肤过敏。

姚志远大夫特别提醒老年朋友，老年人过敏主要表现为乏脂性的湿疹，主要是皮肤过于干燥引起的。除了远离过敏源，很重要的一个方面是保持皮肤湿润，如避免过度的日晒，合理使用润肤霜和正确洗澡。

正确洗澡：

不要用特别热的水洗澡。热水会把过多的皮脂洗掉。

不要用碱性大的洗涤用品洗澡，比如不要用肥皂洗澡。

不要过于频繁地洗澡，如果洗澡一定要涂抹润肤霜。要在洗澡以后一擦干身体马上抹一层润肤霜，可以避免皮肤过于干燥。

即使不洗澡，老年人也应该每天抹润肤霜。

千万别挠

管住自己的手，不能挠，挠是一个恶性循环，越挠越厉害。可以通过药物来止痒，也可以拍打拍打，转移下注意力就过去了。