春分养生

昼夜均分寒暑清，

阴阳各半柳渐明。

舒肝健脾食春菜，

酸少甘多五味平。

晨起扶阳风莫扰，

滋阴早睡骨筋轻。

梳头百下春乏解，

敲打胆经血气荣。

——《健康之家》二十四节气养生诗之春分

守着“春捂秋冻”的古话儿，到了春分，老年朋友也终于可以脱去厚厚的冬装了。别忙，“春分风不小，要防痛深扰”。

老年之声《健康之家》提醒您，春分时节，天气变化很大，忽冷忽热不说，还忽晴忽雨，老年朋友一定要注意慢慢减衣服，而且随时关注天气变化，不要过早清洗羽绒服。

春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规、阴阳的平衡，老年之声《健康之家》主持人张翕帮您总结了几个关键词，一看您就记住了。

早睡早起，舒发情志

早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而升发，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。在精神上要保持轻松愉快，乐观向上，在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。

保肝健脾，平心静气

从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

春应于肝，春分节气更要注意养肝，协调肝的阴阳平衡，也关系到一年的养生保健。建议多吃青色食物，甘味食物，以健脾补肝。多吃时令菜 每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能。

饮食平衡、阴阳互补

另外要注意食物的阴阳互补。我们都知道食物分寒、热、温、凉、平五种属性。 在春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

梳头百下，通达阳气

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。