大雪养生：四补八护

一夜西风叶尽凋，

摇摇坠坠满城萧。

寒号不叫冰霜至，

大雪何时见雪飘？

防冷还需防燥气，

羊汤萝卜芜荽调。

适时开启加湿器，

中午出门晒晒腰。

——《健康之家》二十四节气养生诗之大雪

今年12月7日中午的13点04分，太阳黄经达255度，就是大雪这个节气了。一般到每个节气的时候，翕子都建议收音机前的爸爸妈妈静卧或静坐休息一会儿。

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

《月令七十二候集解》将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”鹖鴠就是我们常说的寒号鸟，连寒号鸟都不再鸣叫了；可见天之寒，阴之盛。

大雪节气养生的要点《健康之家》教您四补八护，助您安然过冬。

四补

神补：

大雪时节顺应天地收藏之性，经常闭目养神，早睡晚起，必待日光再出门。宽容大度，不计较小事，不参与无意义的争执。

食补：

多吃根菜，多吃种子，以补阳为主，防燥护阴。吃热性的食物要搭配平性的蔬菜，比如羊肉萝卜汤配上香菜一起吃。

药补：

老年朋友和身体虚弱的人，可以在医生的指导下用服用一些膏方，或者用一些补药，如人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，做成药膳食用。

酒补：

酒为百药之首，大雪时节，天气寒冷，适度饮用白酒、红酒，可通气脉，抵御寒冷。酒对应八卦中的坎卦，而坎对应肾，酉时是肾经最旺的时候，因此，饮酒最好在17:00至19:00。

八护：

护脚：

双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，是全身最怕冷的部位，除了鞋袜保暖透气、吸湿性好，还要在每晚用热水泡脚。

护腰：

腰是肾之腑，肾喜温恶心寒，天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

护头：

我们都知道头为一身之主宰，诸阳所会，却不知头部还是人体散失热量最多的部位。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。此外，每天清晨用手指干梳头百余次，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

护脖子：

颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路。冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾。

护膝：

膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。

护耳朵：

耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。

护鼻：

鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就变差。天冷时，外出时戴个纯棉口罩，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。

护背：

背为阳中之阳，老年朋友冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“日光浴”，热流会让全身舒服。