锻炼安全八项注意

1、步行或跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。

2、肌肉力量锻炼避免负荷过重，应隔日进行。

3、大量出汗时适量补水。

4、根据天气和身体情况调整当天的活动量。

5、如果日常很少活动、中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。

6、  每次锻炼前先做伸展活动，锻炼开始后应逐渐增加用力。

7、  运动后不要立即停止活动，应逐步放松。

8、  冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等参加锻炼前应咨询医生。

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