生活品质提高，儿童超重的比例也随之增长

暑假是孩子们最快乐的时光，不但心情轻松了，对食欲的控制也松绑了，户外的BBQ、冰淇淋、电影院里的奶油爆米花、汽水可乐…一开学，才惊觉所有的衣服都穿不下了。根据美国疾病预防管理中心的统计，二到五岁的幼童有12.4%超重，六到九岁的孩子超重的比例也达到17%！而这些小胖娃长大后继续肥胖的比率相当高，而且极可能成为高血压、哮喘、和糖尿病的高危险群，因此，许多家长们在开学以后，都会帮孩子们实行减重计划。

肥胖症特别容易发生在一岁以内、五到六岁及青少年时期

美国人喜欢高热量的食物，尤其经济不景气，娱乐的预算缩减了，就只好以“吃”来满足，多油、多糖、多酱汁的食物吃起来香，却是肥胖的最主要原因。然而，毕竟孩子们正值成长阶段，营养均衡很重要，不能学大人一样靠节食、饿肚子来瘦身，在菜单的选择上真是要多费心思。

美国国会以增加预算来显示对学童体重问题的重视

有越来越多的学校会改善他们的午餐，新鲜的水果、蔬菜，配上低脂的沙拉酱，蒸烤代替油炸，舍弃精制的白面、白糖，改用全麦和代糖…慢慢改变孩子们对食物的喜好，听说美国的国会也正在商讨要把每年一百二十亿美元的预算提高到三百一十亿，来改善学校营养早午餐的内容，可见他们对于下一代的健康，是非常重视的。

美国政府预备增加预算，改善学童的营养早午餐内容

学童的健身课程帮助孩子们擁有正常的体重

吃得健康，学习更愉快

爱运动的孩子头脑好，身体壮

美国联邦政府甚至要求学校要加强体育教学，帮助学童们养成健康的饮食和运动习惯，有的学校聘请专业的健身教练，为孩子们设计健身的活动，让长期窝在家里玩游戏机的孩子们，可以锻炼筋骨，消耗热量，私人的健身俱乐部也开辟儿童健身课或是亲子健身班，大人小孩一块儿锻炼，似乎成了一种新潮流。

 
只要有心，随时随处都可以运动健身

私人健身房也推出儿童健身俱乐部

生活的习惯中也暗藏了很多肥胖的危险。比如，很多孩子不肯喝水，就爱把果汁当水喝，市售的果汁含糖量非常高，在不知不觉中就咕噜咕噜地替身体“加油”了！有的父母喜欢用零食来安抚孩子，但越好吃的零嘴，越有可能是高脂肪、高盐高糖的食物，吃了以后，对正餐就失去胃口了，结果增加了多余的脂肪，却没有得到需要的营养素。

大快朵颐的同时，可能吃进多余的热量

越来越多的家长会尽量把冰箱装满“健康零食”，像是新鲜的果汁、牛奶、蔬果、低脂的起司、粗粮饼干…其实家长的用心是最能改变孩子们的饮食偏好，而这种偏好会影响他们一生对食物的选择呢！

父母应悉心为孩子预备有益健康的食物

改变饮食习惯，是一生受益的事

其实如果仔细观察这些小胖娃的家人，大多数都是很有“分量”的，原因是全家人可能都不太爱运动，吃的东西也差不多，所以，在帮助孩子们实行减重计划的时候，家长们要以身作则，起带头作用，和孩子们一起参加健身活动，一起改变饮食习惯，同时减重，让全家一同得到活力和健康。

养成运动的习惯，永远不嫌早

全家一起实行减重计划，共享健康无负担的生活

心怡唱《Somewhere Out There》

愿天下的孩子永保童稚的天真，健康快乐地成长