睡前养颜美食
    朋友们在睡觉之前想吃或者喝点东西的习惯吗？但是睡前吃东西会胖又是爱美女士的大忌，介绍以下几种食物，非常适合爱美女性睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得香香甜甜精神倍棒!
　　温牛奶
　　睡前喝杯温奶，牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是最好的催眠佳品，又有有减肥功效!如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　全麦面包
　　在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。饱了口福，又不会发胖！

    蜂蜜
　  在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，大量的糖份具有兴奋作用，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松！

　　菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　香蕉
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。

　　 杏仁
　　 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的美食！

　　 亚麻籽
    在睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽，亚麻籽有益健康而且不发胖。

　  土豆
　土豆是减肥的秘方，土豆还能帮助你睡眠。因为土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好!

  　火鸡
　　火鸡是色氨酸的最好来源。当你睡前饥饿或者熬夜加班后，你可以在全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，你的睡眠会特别的好，会使你的第二天精力充沛成绩斐然！

   小米粥
   小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。小米粥也是老年人秋补的佳品。

   黄瓜
　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜含有蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
　　黄瓜含有的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。黄瓜生食减肥佳品！

经常加班熬夜和担心发胖的朋友，可以尝试一下以上食物的功效啊！
                 朋友你有更好的睡前养颜良方吗？

       林香叶驰

      睡前养颜美食谱，氨酸牛奶可钙补。燕麦甲氧基色胺，大量咀嚼滋肺腑。
      蜜蜂几滴禁食素，菊花一杯神气固。清血褪黑香蕉镁，利心健脏杏仁咀。
      亚麻籽茶土豆泥，火鸡切片小米粥。生津解毒脆黄瓜，瘦身催眠系列护。

       四季常青

      谁家食谱不一般，惹得众友倾慕恋；牛奶温良助睡眠，蜂蜜润泽利养颜。
      米粥营养朴素美，麦片可口简单膳；粗茶淡饭延年寿，云姐献宝妹流连。

       yzy感悟              腊梅花开138              庄河之子

      现实保健各地方          睡前养颜秋云道          睡前养颜挺重要，
      知识窍门自己掌          牛奶含钙营养宝          食物可要选择好，
      体育锻炼最为好          燕麦少许蜂蜜配          加温牛奶燕麦片，
      注意控制运动量          有助安眠又健脑          菊花茶水鲜香蕉。

                                                      幸运风

      不酸不疼不觉累          菊花首选凝神静           睡前养颜美食多，
      锻炼应该知忌讳          香蕉纤维含量保           女人美丽如花朵。
      雾天呆在家中好          杏仁强心又催眠           吃出健康家人乐，
      有害空气夹尘灰          土豆黄瓜减肥好           小米高粱伴瓜果。

      隔山唱歌                 谢新正                 杨桃花

    睡前美食助养颜          营养大全访秋云，         睡前喝杯温牛奶
      秋云介绍说得全           甚好方法赐众人。        精神放松入梦来
      细读佳作人受益           养生保健家常话，        香蕉减肥褪黑素
      若能活用魅力添           情真意切好欣喜。        吃出健康好身材 

      秋思                  王三清               清风明月知多少

      养生重要是保健           秋云博客访秘方          睡前养生有良方，
      选择食物在睡前           几种产品任你尝          秋云细选咱沾光；
      讲究科学营养好           口味不同君自选          人生烦忧处处有，
      秋云介绍大家赞           保证睡眠得安康          休养生息睡梦香。

        wuyouxing0741902

                   秋天的云叫做“巧云”，
                     能想象出各种各样大自然的物种！
                     秋云，人如其云，创造了无数感动人的奇迹！
                     与您相遇，是我的幸运！愿友谊长存！朋友不朽！