◎一大波“春困”来袭。每天办公室里总能见到哈欠连连甚至“神志不清”的同事。

◎别再以“春眠不觉晓”为理由，说不定老板们眼里的“清风细雨”已经开始逐渐升级。

◎职场倦怠，除了物理原因，你有好好分析过背后的心理原因吗？

文/《金鹰报》记者 宋洁  图/昵图网

毛翔/34岁/业务经理

Case 2  自卑焦虑让情绪低迷

兴奋点：自卑和焦虑是职场人士最大的敌人，所以你要做的第一件事是寻回自信。工作是自己的选择，就要坚信自己的眼光，决不轻言放弃。

有一种焦虑叫做“我好困” 

“如果我每月不能做到一定数额的利润，我的业务就无法运转下去。”毛翔在某国字号通信公司的分部奋斗了5年多，现在每天都要面临这个问题。

年后老板给每个经理分解任务，毛翔因为每年的业务出众，今年又比往年增加了15%的业务量。“眼看第一季度都过去一半了，我只把任务分解给下面的业务员，自己手头20万的业务还是零。”刚过完年，毛翔就一直愁眉不展。每天上班进入办公室的第一件事情就是给自己泡一杯浓咖啡，咕咚咕咚地灌下去，但是即便是这样也还是抵不住阵阵袭来的困意，趁老板不注意就会趴在桌子上小睡一会。连打个电话给老客户的欲望都没有。“联系顾客这种最基本的事情，我都有点怕去做，就怕被拒绝，还不如趴着。”

同事担心毛翔身体不舒服，纷纷表示关心。但毛翔会犯困其实跟身体的关系并不是很大，原因是他偶然有一天经过老板办公室的时候听到老板在电话里和收购集团总裁商讨裁员计划的对话。担心被裁员的压力每天都困扰着毛翔，每次想到身上那40万元的房贷，就算春意盎然，他也依旧无心工作。“到处找文件，结果那个文件就在桌上放着；有时刚打开抽屉，却突然不知要找什么东西了。用他们的话说，脑袋里就像灌满了铅，什么都干不下去。”

要不跳槽，要不裁员。毛翔所在的企业每到春季就会进入人员调整期，加之近几年来各行各业受经济危机打击不小，企业纷纷都有裁员的动作。职业压力明显增加，毛翔的焦虑感凸显。“我职场就不能更加顺利一点吗？”毛翔在微信里吐槽，没想到2个小时后，收获了26个赞。

难道大家也是困得连打字都懒得动手了吗？

Lisa/26岁/人力资源专员

Case 2  逃避“山大”的压力

兴奋点：如果长期的工作压力令你举步维艰，不妨请假做一次旅行。有钱的话去你想去的国家，没钱的话去青岛、桂林，没钱也没时间的话去市郊感受田园风光，都是不错的选择。

据说上班族的1000个请假的理由中，“生病”是使用频率最多的一个。全球最大的劳动力管理解决方案提供商克罗诺思公司调查称，七成中国人承认有过“装病翘班”的行为，位居全球之首。我在朋友圈里问：你装病翘班过吗？朋友们大多数是发给我一个“偷笑”的表情，然后跟一句：原来这么多人都装过病啊！

“我见过各种各样的病假理由，自己也请过各种病假。如果只有一天的小‘病假’，肚子疼或者拉肚子是最受欢迎的请假理由，如果2~3天‘病假’，用感冒发烧作为理由的人更多一些。”身为人力资源专员，Lisa 一口气列出了许多种请假理由：牙疼、头疼、眼睛流眼泪没法看电脑、感冒、脚崴了、韧带拉伤、颈椎病、肩膀疼……理由多得让人目不暇接。

“不是大家想请病假，而是以前单位的制度比较苛刻，经常剥夺双休，老板还经常把开会和培训时间安排在周末。”同事会轮流用病假条，还会讨论生病理由，怎样看起来更合理，以及怎样装病能从不认识的医生那里要来病假条，就是为了逃避一些可有可无的加班。” 

大家装病翘班的原因，就如改编后的歌词所写：“在那山的那边海的那边，有一群小白领，他们苦命又聪明，他们加班到天明……”对他们来说，偶然装病，无非是一种减压方式。 

“出于管理的人性化，不太会严格按照制度的要求去走，打声招呼就可以了。毕竟状态不好，对工作有害无益，不如准假，让员工自我修复。”Lisa说，这样的情况下，老板一般会选择无视，但前提是偶然为之。 

不过后来，Lisa单位新换的领导人性化地允许员工一个月内不问缘由地请一天病假。“这个制度最初是针对女生来例假时痛经，因为这个事情无法判定真假，而且如果是男上司，也无法开口。”后来这项制度逐渐演变成了一项属于全体员工的福利。 

呐，其实这个福利大家都希望有。

赵青/28岁/网络工程师

Case 3  工作琐碎缺乏成就感

兴奋点：你变得“麻木不仁”，你工作内容一成不变，你开始成绩平平甚至于厌倦当前的工作。只有不满足于这种现状，才能克服因为心理因素牵引而来的生理相关反应。

微博上现在流行着这样一句话：不管你大学里学的是什么专业，但是找工作一定要找自己喜欢的工作，这样每天早晨的6：00到晚上8:00都是高兴的。再找一个自己喜欢的人生活在一起，这样你晚上8:00到早晨6:00也是开心的，这才是生活。可是，生活往往都是事与愿违的，不太能做到两全其美。枯燥的工作每天都在周而复始。

赵青是星沙一家合资公司的网络工程师，有着五年的实践工作经验。在同行业工程师的待遇水平中，她还算不错。可是，赵青常常觉得工作枯燥，提不起兴致，有种压抑感和疲劳感。看到身边的朋友、同事都在努力工作，乐此不疲，事业发展得有声有色，她又觉得很有压力。

“相较其他行业，我的工作单调又无趣，工作中能遇到的新问题很少，每天的工作内容差不多都是雷同的，以自己的经验很快也很容易就能搞定，剩下的时间就等着下班。往往一天下来所做的事情不少，却总是没有充实感和成就感。”赵青在公司服务的时间算比较长的，可却总不见职位有所提升。“我不善言语，也没什么管理能力，更要命的是身在外资公司工作，自己的外语水平却不高，也难怪上司不提拔。”

赵青感觉自己前途渺茫，想换份工作，但在IT行业工作已经五年了，除了电脑网络维护这一块，其他还真没有什么可以拿得出的技能。而且，现在网络技术发展这么快，万一换的工作不合适，过两年想再回来恐怕都不行。“我也想过报个技术培训班、考个资格证什么的，但又担心自己都奔三十的人了，现在学这学那是不是有点晚了。”

赵青现在老感觉工作太累，缺乏动力，没有激情，没有成就感。“有时只得找理由请几天假，休息休息；或约上三五好友，剧烈运动一番。可是上班没几天，倦怠感又袭上心头。”

谁来拯救拯救这“食之无味，弃之可惜”的工作啊！

◎Tips

1. 试着不要和同事互相抱怨。如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。

2.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。

3. 只有不断突破和挑战才是职场保险大法。不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

 4. 列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服。

 5. 试着不要带太多工作回家。想想看，在工作及生活上，有哪些你可控制，有哪些你无法控制，把影响你心情的事情抛诸脑后。 

6. 人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。令你开心的事不在别处，就在你身上。有了积极乐观的心态，在工作中自然精力充沛。

7. 如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径，天涯何处无芳草。英雄不怕无用武之地。告别心理低潮，以全新形象投入，新生活又是另一个新的开始。

◎金鹰态度

一般人在同一个工作岗位上工作五年以上（具体时间各人情况有所不同）后容易出现“职业衰竭症”，表现为：对工作不满，职场压力过大、缺乏积极性；工作松散，没有成就感；没有合理的时间安排，等着下班；工作没有重点，焦虑；对未来缺少信心，感觉迷茫、不安等。出现这种问题有很多方面的原因。再好的东西，对着它时间长了，它也会失去美感，这就是我们平时所说的“审美疲劳”，对待工作也是一样的。同时，随着年龄的增长，经过五年以上实践工作的历练，和当初刚走进社会时精力充沛、雄心壮志的工作状态肯定也是不能比的。

心理学中有种心态叫“空杯心态”。是一种对工作、学习、生活、生命的放空、低头、吐故纳新。放得越空，拥有越多。做事的前提是先要有好心态，如果想学到更多学问，想提升职业能力，不如把自己想象成“一个空着的杯子”， 定期给自己复位归零，清除心灵的污染，才能更好地享受工作与生活。因为，人生是一场盛宴，绝不只是一杯浅尝即止的美酒。