“最好的医生是自己，只要方法得当，任何人都可以让隐性暴力的不良倾向烟消云散！”国家二级心理咨询师周泉、陈露提醒《金鹰报》读者，减压与发泄的方式有很多种，无论是枕头大战还是校园发泄室，都属于运动减压法。不同的发泄方式会产生不同的减压效果，但前提条件是，所有方式都不要对社会对他人产生新的破坏力，这样的发泄是自私的，它本身就是一种软暴力。
周泉、陈露认为，一些发泄方式对某些轻微隐性暴力倾向者有暂时缓解功效，而暴力倾向严重者，宣泄完后，还需心理专家进行心理引导，最终令其标本兼治。

枕头大战，淑女变成“疯子婆”

万芳 口述   《金鹰报》记者 刘欢乐 整理
“枕头大战”是一种流行全球缓解工作、生活压力的减压聚会方式，枕头大战起源于以色列，是近来都市白领们新兴的一种减压交友活动。
2007年3月8日，我参加了长沙世界之窗组织的“放肆女人”枕头大战。平时斯文端庄的我，完全不顾形象地投入到“战争”中。数十名女游客手持枕头，互相“攻击”，枕头内的羽毛漫天飞舞。大战前一个月，我在一家公司做营销主管，因为压力大，情绪不稳定，面对苛刻的客户，我说了几句重话，结果，客户很不高兴，失去了一笔大单。之后，我的心情变得更糟，这个月很不走运，好几个单都因为我的情绪问题而丢失。
我开始咨询心理医生，医生建议我转移注意力，尽快让自己轻松起来。正好媒体征集枕头大战选手，我就踊跃参加了。
战斗开始时，一群温文尔雅的小女人有些拘谨，先是怕丢乱发型和服装，还担心动作幅度太大，身体怕走光。趁着我犹豫不决不好下手时，几个选手轮流扑上来“欺负”我，我被柔软的枕头扑打得晕头晕脑。“还装什么淑女啊！快打啊！”一旁观战的同事提醒我，我顿时浑身来了股野劲，我疯狂地挥舞着枕头将身边的“敌人”打得东倒西歪。
“过瘾！真过瘾！”我来不及掸掉满身的羽毛，尖声叫喊着：“小娘们，来吧，老子不怕你们！”事后，我看了同事给我录的视频，屏幕里的我简直是一个十足的疯子婆。
枕头大战后，我的紧张感和不安顿时消失了，身心异常放松。接下来的几个月，我连续拿到了好几个大单，全年累计完成200多万元的营销额。

校园宣泄室里的拳打脚踢
张德民口述     《金鹰报》记者 刘欢乐 整理
“打！我打倒你！”在一间全封闭的房子里，文质彬彬的我一边对着橡胶模拟人拳打脚踢，一边口中念念有词地呼喊着。
连续两个学期下降的成绩令我很沮丧，父母看了成绩单之后的唠叨犹在耳边回响，说实在的，上周三跟同学吵架是我的错，当时，我的心情很不好，因为电话里，爸爸的数落让我恼羞成怒。
心理教师让我去学校的发泄室转转，还叫我把困惑和不满当成敌人打倒。走进发泄室，我先对着橡胶模拟人痛击100拳，然后两腿轮流猛踢50脚。每次重击，我都大声喊叫：“我打倒你！”发泄完毕，全身大汗淋漓，浑身骨头跟散架了一样，洗完澡，美美睡上一觉。醒来时，浑身感觉很轻松！
一个月下来，我的确有了很大变化，我不再变得易怒，也开始对学习不那么厌倦脱下西装，打着赤脚，跟农民大叔一起开荒种菜、上山砍柴。总之，专挑脏活累活干。两周下来，累得手无缚鸡之力了，你还暴力得起来么？最重要的是，这个时候，你的满腔怒火随着臭汗早已挥洒殆尽。

泼水 砸机 种菜都能减压发泄
文*《金鹰报》记者 刘欢乐
也许会有读者问，还有没有更好的发泄方式呢？心理咨询师周泉、陈露为您支招。
泼水节每年阴历四月举行，需要减压的朋友可以选择去西双版纳，参加傣族的泼水节，在肆意挥洒的琼浆下，让自己变成落汤鸡，也将人家淋得透心凉，这未尝不是发泄的好方式。
参加长沙世界之窗一年一届的国际减压节也是不错的减压方式，第三届减压节将于今年下半年举行，届时，你可以挥汗如雨地挥舞手中铁锤砸向旧家电，也可以用脚踩向滑草场里的气球，所有烦恼随着气球的爆破声灰飞烟灭。
你也可以脱下西装，打着赤脚，跟农民大叔一起开荒种菜、上山砍柴。总之，专挑脏活累活干。两周下来，累得手无缚鸡之力了，你还暴力得起来么？最重要的是，这个时候，你的满腔怒火随着臭汗早已挥洒殆尽。