作为公众人物的名人，人们只看到了笼罩在他们身上的美丽光环，却不知他们也在想着法子排解压力，发泄心中的诸多抑郁。“自家冷暖自家知”，名人们各自修炼出了五花八门的减压秘笈，对于这些秘笈，你或许满头雾水，一笑而过，或许你也会东施效颦。只要不违法，你不妨也试一试？
《金鹰报》记者 刘欢乐 整理

主持人崔永元：徒步行走

2006年5月，患上严重抑郁症的崔永元，选择了以每天十几公里的劳动量来开展“重走长征路”的活动，来解开心里抑郁的“疙瘩”。坚持一段时间之后，患上抑郁症的崔永元每天晚上不用吃安眠药都能睡得特香，饭量也大了许多。2007年年初，崔永元结束长征之旅回到北京，他对徒步行走依旧热情不减。有一天，他居然从家里走到中央电视台，还绕着中华世纪坛走了两圈，大概有15公里的行程。

导演张艺谋：换双新鞋

据张艺谋身边的一位医务人员透露，喜欢穿球鞋的张艺谋每次以新换旧时，如果心情不错，他都会向旧鞋鞠躬说“再见”。作为一种习惯，张艺谋在《十面埋伏》拍摄时，也通过换鞋来减压。鞋子就像亲密的朋友一样，它承载了过去时光的记忆，张艺谋通过这种另类的表达方式托物言志，宣泄拍戏时的压力。

主持人杨澜：看动画片

孩子是最无忧无虑的，因为他们只为此时此刻而快乐或哭泣。杨澜极力推崇“孩童减压法”：在压力大的时候把自己想像成一个孩子，该哭就哭，该笑就笑。杨澜减压除了选择体育锻炼之外，和孩子一起看动画片是她的首选，她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。

演员周迅：白水煮面条

在谍战片《风声》中，周迅扮演特务顾小梦，面对让人喘不过气来的片中压抑剧情氛围，生活中的周迅是否游刃有余呢？周迅透露，拍戏期间，“白水煮面条”是她的减压绝招，她特意准备了锅，以便自己可以随时煮面条，煮面条时，她会加入很多蔬菜，她坚信素食能帮人减压。看来，这位亚洲影后通过煮面条这种生活化的行为来体验一种现实感，以此减少拍戏时的焦虑。

美国前总统克林顿：随手涂鸦

1993年10月，当索马里武装分子杀害18名美军士兵后，美国第42任总统比尔·克林顿立即召开国家安全小组会议，当下属向他认真地汇报情况时，他却心不在焉地在一张纸上乱涂鸦。克林顿这一别样的减压妙招被媒体曝光。据美国媒体报道，很多美国总统都喜欢涂鸦。克林顿在忙乱的时候涂鸦，并不是真的面对国家危机心不在焉，只是如此强大的危机事件使得他下意识地用涂鸦的方式来释放自己的压力。

微软创始人比尔·盖茨：睡在乱床上

比尔·盖茨睡觉的习惯很独特，当他累了或面对压力时，就躺在他那张乱糟糟的床上，拉过一条电热毯盖在头上，不管环境如何喧闹，他总能马上进入甜甜的梦乡。这种休息方式对于像比尔·盖茨般紧张生活的职场人士来说的确非常必要。繁忙的工作把我们的生活打得支离破碎，抓紧一点时间来休息就是我们能保持精力的最好方法了。

小测试
你心里有隐藏暴力倾向吗?
暴力倾向看不见摸不着，它却时刻隐藏于心里。看似文弱娇小的人，因受不公待遇，或受上司冤枉，或因儿时阴影等等，内心积压诸多不满，在特定情况下，积聚的情绪将在瞬间如核能裂变，爆发后产生的破坏力往往出人意料。那些很多连环作案的凶手，往往都潜伏在人群中，平日里不显山露水，即使东窗事发后，身边人仍不敢相信。现实生活中，我们很多人都有暴力倾向，只是有人表现在外，有些人不会表现出来。
下面是一个小测试。假如深夜，你独自一人走在小区里，急赶回家，下列情形你会害怕哪种：
A、原本坏掉的路灯，突然亮起
B、小区花园里有黑影闪过
C、昏暗处，有女人低啜哭泣的声音
D、身后有跟随的脚步回声

答案分析
选A：暴力对你来说是一种不屑一顾的行为，认为那是野蛮人的做法。脾气比较温合，遇事都会先思考再决定。你很反感武力，如果遇到不顺心的事，最多爆几句粗口，会独自生闷气，你比较倾向于完美主义，即使你被引爆抓狂，也会力求完美的解决事情。
选B：性格比较含蓄，不喜欢在外人面前倾述自己的感受。不管吃什么苦，都会自己一个人承受。对暴力你是恐惧的。或许你就是一个正在遭受暴力威胁的人。所以你改变一下性格，学会沟通技巧，便可尽早化解存在问题。
选C：潜意识里有向往暴力的倾向。在你心里所承受的压力比较多，压抑的事情让你的心情很容易随着身边的人的所作所为而变动。比较善变，而且容易钻牛角尖，你易怒、歇斯底里等原因多数来自感情纠葛。
选D：注重以德服人的说法，把暴力看得很简单，甚至认为那是正常举动。平时如果有脾气发泄时，一般还是自己忍隐的解决掉了。不过你的内心中还是有少量暴力倾向。如果有人逼你，或许会爆发出来。