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良好的饮食习惯

(2009-07-23 13:46:05)
标签:

双胞胎

龙凤胎

天天

依依

饮食习惯

良好

育儿

分类: 唐宝宝们【原创】
良好的饮食习惯
 

今天搜索幼儿园信息,结果发现了这篇好文章,上面的内容我基本同感,所以转载在这里一起分享。

 

由于内容是幼儿园里使用的,所以注明是3岁以上的孩子,不过,我看这些针对三岁以下的孩子也一样适用。看完几点,发现我们唐家还算比较符合良好的饮食习惯,至少大人创造了比较良好的环境,孩子们不好好吃饭还有待我们进一步自我批评和改进。

 

以下内容转自网络,外加个人点评。

良好的饮食习惯包括:


1、按时、定位进食,食前有准备。
3岁左右的孩子,吃饭前可以帮助做一些就餐准备,摆筷子,放好自己的小勺等等。看到固定的餐具,想到马上要吃饭,胃开始蠕动,分泌唾液,会使孩子的食欲增加。
就餐地点最好固定好。切忌放任孩子端着饭碗到处走,边吃边玩。这样十分不利于孩子的消化!!
有一个办法:把孩子放在一个高椅子上,固定好,他不能随便下来了,只好做在那里吃饭。

[我家从头开始就严格按照这个方法执行,的确有一定的效果]


2、每顿饭应该有大概的时间限制,既要求孩子细嚼慢咽,又不要拖得太久。半个小时左右即可,不吃就收起来。

[很想这么做,但是有时候孩子们吃得慢了,总是不忍心真的半小时一过就撤,总是会设法哄劝孩子们再吃点,最后导致大人失去耐心,开始训斥,看来我们需要更多的查找大人的错误]

 
3、饮食定量,控制零食。
除了三顿饭,1——2次点心之外,要控制零食,使孩子养成吃好三餐的好习惯。
特别需要指出的:零食和饭一块吃的话,零食里的甜食会抑制食欲,总吃总吃,胃一天不停的蠕动,抵制食欲,还容易养成胃病。
还有,不要贪食,吃太多,避免消化不良。

[这点我们做的很好,一直坚持不给宝宝们零食,导致梅梅这边的亲戚看到两个瘦弱的宝宝倍生怜悯,孩子们在外婆和舅舅家都格外受宠,尝试了人生无数个第一次的零食]


4、不要偏食。我们人类本身就是杂食动物,家长做饭时,要注意食物多样化,让孩子吸引各种营养,才有利于孩子的身体发育。3到6岁是孩子口味形成的最佳时期。清淡少油的饮食习惯会给孩子的一生带来好处。

[这点也是我坚持的,1岁之前不沾盐,这样可以保护孩子们弱小的肾,现在也是尽量清淡,让孩子们什么都吃。] 


5、注意饮食卫生和就餐礼貌。夹菜不要东挑西捡,不糟蹋饭菜,特别是要懂得谦让,不应把好吃的独占。要给孩子一种观念“所有的东西都是大家的”。

[现在孩子们吃的菜都是我们夹好了喂得,所以暂时还没有独占好吃的问题,以后他们自己吃饭时我们会注意教育]

 

[本人相关博文:双胞胎家庭培养孩子良好的饮食习惯有多难]

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