我们走在大路上

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分类: 随笔 |
今天,11月14日,世界糖尿病日。
今年的主题是:应对糖尿病,立即行动。
这个蓝环,是抗击糖尿病的世界性的象征,它已成为联合抗击糖尿病宣传运动的一部分。这个标志是在2007年通过的,用以标志联合国世界糖尿病日决议的通过。
这个蓝色圆圈标志的意义是非常积极的。对于有不同文化传统的国家这个圆圈都象征着生命和健康。蓝色反映了所有国家共同拥有的天空并且它也是联合国旗的颜色。
糖尿病这个话题是我从未接触过的,而且一直认为自己和这个话题无缘,直到最近的一次例行体检。指标显示,餐前血糖指标已经达到6.5。尽管还未达到世界卫生组织1999年公布的糖尿病诊断值:空腹血糖浓度≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖浓度≥11.1mmol/L,但是显然已经超过了血糖的健康正常值上限6.1的指标了 。又查了一次,还是这样。于是作了个耐糖测试。一个星期后,结果出来了。还好,还好,不是糖尿病。不过已经不能大意了,需要定期去查查血糖了,需要适当注意自己的饮食了,需要适当运动了。
糖尿病是由于人体胰腺分泌胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用缺陷引起的葡萄糖代谢紊乱的一种综合症。食物中的碳水化合物:糖分、淀粉等在消化道中降解为单糖――葡萄糖,随血液输送到有需要的各个器官和组织。在这里,葡萄糖转换成需要的能量。但组织器官需要一个媒介才能获得血液中的葡萄糖,这就是胰岛素。胰岛素缺陷,血液中的葡萄糖就无法为组织利用,大量滞留在血液中,这就是血糖增高。
这些滞留在血液中的葡萄糖越积越多,横冲直撞,就像遍布血液的无形毒虫,偷偷地侵蚀各种功能蛋白,不断增加血糖中的胰岛素识别盲区,造成胰岛素无法结合受体,血糖难以转化为人体正常能量,反过来造成更多的血糖滞留血液,形成恶性循环。因此,这种大量滞留的血糖被称为“毒糖”。不仅如此,居高不下的毒糖还会反复腐蚀胰岛组织,使胰岛素渗出量不足或活性贬抑,引发多种并发症。比如,对心脑血管的侵蚀,引发高血压、心梗、脑梗、脉管炎等,甚至导致眼底血管疾病造成的失明;对肾脏的不可逆的侵害造成肾衰。
显然,糖尿病,就是胰岛素缺损造成的糖摄入和消耗的不平衡,因此对策也是针对摄入和消耗这两方面:控制饮食,适量运动。这也被很多人概况为“管住嘴、迈开腿”。特别是饮食方面,已经研究的很多很细了。不过我以为,这些东西大致了解一下就行了,切不可搞得太细太过,不能每吃一口东西都要查表看看含糖量和热量,搞得紧张兮兮的。
人们对膳食和运动的关注已经足够多了,但有一个方面似乎关注的不够。糖尿病属于内分泌系统失调疾病,而这类病在很大程度上与精神和心理方面的健康密切关联。严峻的就业压力,天价楼盘的住房压力,物价飞涨的生活压力,险恶的竞争压力,这些都造成当代人的心理失衡,这种失衡必定引起内分泌的失衡。所以,正确对待各种各样的诱惑,不使自己经常出于紧张和压力,实在也是防治糖尿病一个很重要的方面。不仅使糖尿病,很多疾病其实都与精神状态有关。最近,青年演员尚于博因心理压力过大患上抑郁症而自杀身亡。中戏毕业的他,曾参演《杜拉拉升职记》等三十多部影视剧,身高1.83,外形俊朗,本应该是很有前途的,却还是被压垮,足见现在社会的压力有多大了。
人到60,各种脏器都开始退行性的变化,这是一点儿也不意外的,胰脏、胰岛腺、胰岛素分泌同样不能幸免。所以,老年人出现血糖升高是很常见的,希望和我一样出现指标升高的老年人不要有什么心理压力,就像眼睛花了一样,就像腰腿疼痛一样,就像性功能减退一样,没什么可大惊小怪的。也不必刻意去节制饮食,吃的杂一些,吃的多样一些,少吃一些甜的油的食品,但一定不要搞得这也不能吃,那也不能吃,不要自己吓唬自己。
还有,和我一样,到附近公园里去走走,走多少因人而异,走到微热、微汗就可以了。我们家附近的公园就有一条“健康大道”,400米一圈,我每天走10圈。
让我们都迈开双腿,一起走在健康大路上。
被压垮的尚于博,非常可惜。