遵生八牋卷三

作者： 高濂

　　四时调摄牋

　　髙子曰时之义大矣天下之事未有外时以成者也故圣人与四时合其序而月令一书尤养生家之不可少者余録四时隂阳运用之机而配以五脏寒温顺逆之义因时系以方药导引之功该日载以合宜合忌之事不务博而信怪诞不经之条若服商陆见地藏之寳掘富家土而禳贫者得富此类悉删去而不存不尚简而弃御灾防患之术如玉经八方祛瘟符箓坐功图像类此竝増入而不置随时叙以逸事幽赏之条和其性灵恱其心志人能顺时调摄神药频飡勤以导引之功慎以宜忌之要无竞无营与时消息则疾病可逺夀命可延诚日用不可去身岂曰小补云耳録成笺曰四时调摄

　　春三月调摄总类

　　尚书大传曰东方为春春者出也万物之所出也淮南子曰春为规规者所以圜万物也规度不失万物乃理汉律志曰少阳东也东者动也阳气动物于时为春故君子当审时气节宣调摄以卫其生

　　正月立春木相春分木旺立夏木休夏至木废立秋木死立冬木殁冬至木胎言木孕于水之中矣

　　岁时变尝灾害之萌也余特録其变应于疾病者分列于四时使遵生者惧害预防慎摄自保毋困于时变其他水旱凶荒兵革流移余未之信也不敢録

　　人身脉运于中血气周流不已三阳三隂之中有阳明者为两阳合明厥隂者为两隂交尽也

　　肝属木为青帝卦属震神形青龙象如悬匏肝者榦也状如枝榦居在下少近心左三叶右四叶色如缟映绀肝为心母为肾子肝中有三神名曰爽灵胎光幽精也夜卧及平旦扣齿三十六通呼肝神名使神清气爽目为之宫左目为甲右目为乙男子至六十肝气衰肝叶薄胆渐减目即昏昏然在形为觔肝脉合于木魂之藏也于液为泪肾邪入肝故多泪六府胆为肝之府胆与肝合也故肝气通则分五色肝实则目黄赤肝合于脉其荣爪也肝之合也觔缓脉而不自持者肝先死也目为甲乙辰为寅卯音属角味酸其嗅臊羶心邪入肝则恶羶肝之外应东岳上通岁星之精春三月尝存歳星青气入于肝故肝虚者觔急也皮枯者肝热也肌肉班防者肝风也人之色青者肝盛也人好食酸味者肝不足也人之髪枯者肝伤也人之手足多汗者肝方无病肺邪入肝则多笑治肝病当用呼为泻吸为补其气仁好行仁恵伤悯之情故闻悲则泪出也故春三月木王天地气生欲安其神者当泽及羣蒭恩沾庶类无竭川泽毋漉陂塘毋伤萌芽好生勿杀以合太清以合天地生育之气夜卧早起以合乎道若逆之则毛骨不荣金木相尅而诸病生矣

　　右一十八味各依法制度捣为细末炼蜜为丸如蚕荳大毎服三丸加至五七丸三飡食前服之服至一月百病消灭体气平复神妙无比

　　春季摄生消息论

　　春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭披髪缓行以使志生生而勿杀与而勿夺赏而勿罚此养气之应养生之道也逆之则伤肝肝木味酸木能胜土土属脾主甘当春之时食味宜减酸益甘以养脾气春阳初升万物发萌正二月间乍寒乍热髙年之人多有宿疾春气所攻则精神昏倦宿病发动又兼去冬以来拥炉薫衣啗炙炊成积至春因而发泄致体热头昏壅隔涎嗽四肢倦怠腰脚无力皆冬所蓄之疾尝当体若稍觉发时不可便行疎利之药恐伤脏腑别生余疾惟用消风和气凉膈化痰之剂或选食治方中性稍凉利饮食调停以治自然通畅若无疾状不可吃药春日融和当眺园林亭阁虚厰之处用摅滞懐以畅生炁不可兀坐以生他郁饮酒不可过多人家自造米麫团饼多伤脾胃最难消化老人切不可以饥腹多食以快一时之口致生不测天气寒暄不一不可顿去绵衣老人气弱骨疎体怯风冷易伤腠里时备夹衣遇暖易之一重渐减一重不可暴去

　　刘处士云春来之病多自冬至后夜半一阳生阳炁吐隂气纳心膈宿热与阳炁相冲两虎相逢狭道必鬭矣至于春夏之交遂使伤寒虚热时行之患良由冬月焙火食炙心膈宿痰流入四肢之故也当服袪痰之药以导之使不为疾不可令背寒寒即伤肺令鼻塞咳嗽身觉热甚少去上衣稍冷莫强忍即便加服肺俞五脏之表胃俞经络之长二处不可失寒热之节谚云避风如避箭避色如避乱加减逐时衣少飡申后饭是也春三月六炁十八皆正发生之令毋覆巢杀毋破卵毋伐林木

　　正月修养法

　　孟春之月天地俱生谓之发阳天地资始万物化生生而勿杀与而勿夺君子固宻毋泄真气卦值泰生气在子坐卧当向北方

　　孙真人摄生论曰正月肾气受病肺藏炁微宜减咸酸増辛辣味助肾补肺安养胃炁勿冐氷冻勿太温暖早起夜卧以缓形神

　　内丹秘要曰阳出于地喻身中三阳上升当急驾河车搬回鼎内

　　活人心书曰肝主龙兮位号心病来自觉好酸辛眼中赤色时多泪嘘之病去效如神

　　灵劔子导引春孟月一势以两手掩口取热气津润摩面上下三五十遍令极热食后为之令人华彩光泽不皱行之三年色如少艾兼明目散诸故疾从肝脏中肩背行后须引吸震方生炁以补肝脏行入下元凢行导引之法皆闭气为之勿得开口以招外邪入于肝脏

　　二月修养法

　　仲春之月号厌于日当和其志平其心勿极寒勿太热安静神气效法生成卦大壮言阳壮过中也生气在丑卧养宜向东北

　　孙真人摄养论曰二月肾气微肝正旺宜戒酸増辛助肾补肝宜静膈去痰水小泄皮肤微汗以散冬蕴伏之气

　　灵剑子空功一势正坐两手相乂争力为之治肝中风以乂手掩项后使面仰视使项与手争力去热毒肩痛目视不明积风不散元和心气棼之令出散调冲和之气补肝下气海添内珠尔

　　又一势以两手相重按防拔去左右极力去腰肾风毒之气及胸膈兼能明目

　　内丹秘要曰仲春之月隂佐阳炁聚物而出喻身中阳火方半气匀停

　　法天生意云二月初时宜灸脚三里絶骨对穴各七壮以泄毒气夏来无脚炁冲心之病

　　春分宜采云母石炼之用矾石或百草上露水或五月茅屋滴下檐水俱可炼乆服延年

　　济世仁术云庚子辛丑日采石胆治风痰最快

　　三月修养法

　　季春之月万物发陈天地俱生阳炽隂伏宜卧早起早以养脏炁时肝脏炁伏心当向旺宜益肝补肾以顺其时卦值夬次者阳决隂也决而能和之意生炁在寅坐卧宜向东北方

　　孙真人曰肾炁以息心炁渐临木炁正旺宜减甘増辛补精益炁慎避西风宜懒散形骸便宜安泰以顺天时

　　灵劔子曰补脾坐功一势左右作开弓势去胸脇膈结聚风炁脾脏诸炁去来用力为之凡一十四遍闭口使心随炁到以散之

　　胆腑附肝总论

　　胆者金之精水之气其色青附肝短叶下胆者敢也言人果敢重三两三铢为肝之腑若据胆当不在五藏之数归于六腑因胆亦受水气与坎同道又不可同六腑故别立胆脏人之勇敢发于胆也合于膀胱亦主毛发黄庭经曰主诸气力摄虎兵外应眼瞳鼻柱间脑髪相扶与俱鲜故胆部与五脏相类也且胆寄于坎宫使人慕善知邪絶奸止佞敢行直道胆主千金金主杀故多动杀之炁然而见杀则悲故人悲者金生于水是以目有泪也心主火胆主水火得水而灭故胆大者心不惊水盛火煎故胆虚者心尝惧隂阳交争水胜于火目有泪也泪出于胆发于肝胆水主目瞳受肝木之精二合男子五十目暗肾气衰胆水少耳可补肾长于肝欲安其神当息忿争行仁义道德以全其生也胆合于膀胱主于毛髪发枯者胆竭也爪干者胆亏也发燥毛焦者有风也好食苦味者胆不足也顔色光白者兼青色者胆无病也

　　修养胆脏法

　　当以冬三月端居静思北吸宫之黒炁入口三吞之以补嘻之损用益胆之津

　　相胆病法

　　胆之有病大率口苦呕酸涎心中惊恐若人捕之者胆实精神不守卧起无定虚则伤寒寒则畏恐头虚弱爪髪皆枯目中出泪膀胱连腰小腹作痛胆与肝合道胆有药治与肝脏同方

　　胆腑导引法

　　可正坐合两脚掌昻头以两手挽脚腕起揺动为之三五度亦可大坐以两手拓地举身努力腰脊三五度能去胆家风毒邪炁

　　治胆腑吐纳用嘻法

　　胆病以嘻出以吸补之法当侧卧以鼻渐引长气嘻之即以嘻字作防声同气出之也去胆病除隂脏一切隂干盗汗面无顔色小肠膨胀脐下冷痛口干舌澁数嘻之乃愈

　　春时逸事

　　探春鬭花

　　天寳中长安士女春时鬭花以竒多者为胜皆以千金市花植于中庭为探春之燕

　　移春槛

　　开元人家春时移各花植槛中下设轮脚挽以防絙所至牵以自随

　　系煎饼

　　江东风俗于正月二十日为天穿日以红丝线系煎饼置屋上为之补天漏故李诗一枚煎饼补天穿

　　食生菜

　　晋于立春日以萝菔芹芽为菜盘相馈唐立春日春饼生菜号春盘故苏诗青蒿黄韭试春盘

　　戴春燕

　　荆楚立春日剪防为燕以戴之故欧阳诗共喜头燕已来又王沂公帖云防燕迎春入鬓飞

　　贴宜春字

　　立春日门庭楣上写宜春二字贴之王诗云寳字贴宜春

　　五辛盘

　　立春日作五辛盘以黄柑酿酒谓之洞庭春色故苏词云辛盘青韭臈酒是黄柑

　　爆竹惊鬼

　　西方深山中有人长尺余喜犯人则病寒热名曰山臊以竹着火作熚爆声山臊惊遁

　　饮椒柏酒

　　月令云元日进椒柏酒椒是玉衡星精柏是仙药二物酿酒是早自幼起进长

　　桃符画神

　　黄帝时有神荼郁垒二神于朔山东鬼门桃树下执无道之鬼防以苇索以饲虎故肖其形于桃板上置之门户间也

　　画鸡贴户

　　元日画鸡贴门户上系苇索挿于桃符两傍百鬼畏之

　　画钟馗

　　唐有虚耗小鬼空中窃取人物终南山进士钟馗能捉之以刳其目劈而啗之故当正月图之以厌鬼

　　除穷鬼

　　文公云正月乙丑晦主人使奴结栁作车草为船载糗与粮一二揖穷鬼而送之

　　造防胜

　　刘臻妻陈氏尝于人日作人胜剪防或缕金为之

　　七种菜羮

　　荆土人日采七种菜作羮汤以食之

　　造麫蠒

　　上元日造麫蠒以官位帖子置其中熟而食之以得髙下相胜为戏笑

　　天街观灯

　　武林旧事自正月十三日起至十七日止满城大小人户跨街以竹为棚悬挂彩灯煇煌映月灿烂揺星鼓吹烟火达旦不絶

　　踏歌声调

　　唐观灯士人作踏歌唱之歌调入云歌曰长安少女踏春阳无处春阳不断肠舞袖弓腰浑忘却蛾眉空带九秋霜之类

　　送社饭

　　春社日以诸肉杂调和铺饭上谓之社饭秋社以社糕社酒相遗妇女归外家即外舅姨皆以新葫芦儿赠之俗云宜良外甥

　　孤山看梅

　　孤山林逋故宅也有梅三百六十株有陈朝桧树人竞赏之

　　断桥踏雪

　　西湖十景中有断桥残雪一景自断桥一径至孤山下残雪满堤恍若万丈玉虹跨截湖面真竒观也髙雅者策蹇行吟以赏之

　　苏堤观栁

　　花栁撩人鵞黄鸭緑一月二色长行万枝烟霭霏霏掩映衣袂有素心者携壶独往

　　清明祭扫

　　武林旧事清明前后十日城中士女艶妆秾饰金翠琛缡接踵聨肩翻翻逰赏画船箫鼓终日不絶

　　祓除

　　郑俗三月上已于溱洧水濵招魂续魄秉兰草祓除不祥汉时季春上巳官及百姓皆禊于东流水上

　　曲水流觞

　　周公成洛邑因流水以泛酒故诗云羽觞流波秦昭王置酒河曲见金人奉水心之剑曰令君制有诸夏因立此为曲水

　　踏青鞋履

　　三月三日上青鞋履

　　杏酪糕

　　寒食日煮粳米及麦为酪捣杏仁煮作粥以麫裹蒸食为之糕

　　青精饭

　　用杨桐叶并细叶冬青叶遇寒食采其叶染饭色青而有光食之资阳气道家谓之青精干食饭今俗以夹麦青草捣汁和糯米作青粉团乌桕叶染乌饭作糕是此遗意

　　驻马饮

　　长安侠少春时结伴各骑矮马饰以锦韀金络并辔而行往来有花树傍仆从执酒随之遇好色则驻马而饮

　　取红花

　　北齐崔林义之女春日以桃花贴于面咒曰取红花取白雪与儿洗面作光恱取白雪取红花与儿洗面作光华取雪白取花红与儿洗面作仪容

　　花狮

　　曲江贵家逰赏剪百花成狮子形互相送遗狮上有小连环以蜀锦流苏牵之唱曰春光且莫去留与醉人看

　　防花铃

　　天寳间贵家园林纽红丝为绳缀金铃于上有乌鹊至则掣铃以惊之

　　括香

　　唐宫中花开时以重顶帐蔽栏槛上以闭其香谓之括香

　　吞花卧酒

　　春録曰握月担风且留后日吞花卧酒不可过时

　　红餤双

　　春逰之家以油脂米粉作红餤竿上成双挂桃杂于马前

　　酿梨花

　　杭州俗酿趂梨花时熟号曰梨花春

　　锦带羮

　　花有锦带名者初生叶柔脆可食采以作羮杜诗云滑忆雕胡饭香闻锦带羮

　　怜草色望杏花

　　长庆集云谁开湖寺西南路草緑裙腰一带斜劝农诏曰望杏敦耕瞻蒲劝穑

　　占草验嵗

　　师旷曰荠光生岁甘葶苈先生岁苦藕先生岁蒺藜先生岁旱蓬草先生岁欲流水藻先生岁欲恶艾叶先生岁欲病皆以正月占之

　　占雾

　　正月朔【阙】　人食一升二日雨人食二升以次而升五日大熟五日有雾伤谷伤民元日雾嵗必饥

　　折松索苇

　　歳首祝椒酒而饮之又折松枝男七女二亦同此义悬苇索于户上挿符其傍百鬼畏之

　　登山眺

　　正月人日当登山眺逺李充诗曰命驾升西山寓目眺原畴

　　泛粥祠膏

　　张成见一妇人立宅东南谓成曰正月十五君宜作白粥泛膏于上以祀我当令君蚕宜百倍后果然

　　花盖叶幄

　　夏侯湛曰春可乐兮缀杂花以为盖谢万赋云幂丰叶而为幄

　　花褥草裀

　　花落为褥翠草成裀醉眠春日其乐不浅

　　浴沂禊洛

　　春服既成童子冠者浴乎沂风乎舞雩蔡伯喈禊文洋洋暮春厥月除已尊卑烟骛惟女与士自求百福在洛之涘

　　三月社防

　　武林旧事三月三日佑圣观三月廿八日东岳行宫二圣生辰都人逰冶之盛百戏竞集士女骈阗观者如堵其社防名色如

　　绯緑社【杂剧】　　齐云社【蹴毬】　　遏云社【唱赚】

　　同文社【要词】　　角觝社【相扑】　　清音社【清乐】

　　锦标社【射弩】　　锦体社【花綉】　　英略社【拳棒】

　　雄辩社【小说】　　翠锦社【行院】　　绘革社【影戏】

　　净髪社【剃梳】　　律华社【吟呌】　　云机社【撮弄】

　　所陈金玉珍寳珠翠璀璨夺目天龙媒绒韀寳辔行厨果局穷极肴核之珍一盘珠翠花朶之饰至值数万珍禽如红鹦白雀水族则玉蠏金髙丽华山之竒松交广海峤之异卉不可缕纪无非动心骇目之观二防皆然

　　髙子曰山人僻好四时幽赏境趣颇真即在武林可举数亊録与同调共之但幽赏真境遍寰宇间不可穷尽奈好之者不真故毎人负幽赏非真境负人我辈能以髙朗襟期旷达意兴超尘脱俗逈具天眼揽景防心便得妙观真趣况幽赏事事取之无禁用之不竭举足可得终日可观梦想神逰吾将永矢勿谖矣果何乐可能胜哉未尽种种当以类见

　　春时幽赏

　　孤山月下看梅花

　　孤山旧趾逋老种梅三百六十已废继种者今又寥寥尽矣孙中贵公补植原数春初玉树参差氷花错落台倚望恍坐圃罗浮若非黄昏月下携尊吟赏则暗香浮动疎影横斜之趣何能真到实际

　　八卦田看菜花

　　宋之籍田以八卦爻画沟塍圜布成象迄今犹然春时菜花丛开自天真髙岭遥望黄金作埒碧玉为畴江波揺动恍自河洛图中分布隂阳爻象海天空濶极目杳然更多象外意念

　　虎跑泉试新茶

　　西湖之泉以虎跑为最两山之茶以龙井为佳谷前采茶旋焙时激虎跑泉烹享香清味冽凉沁诗脾毎春当髙卧山中沈酣新茗一月

　　保叔塔看晓

　　山翠绕湖容态百逞独春朝最佳或雾截山腰或霞横树杪或淡烟隐隐揺荡晴晖或峦炁浮浮掩映曙色峰含旭日明媚髙张风散溪云林皋爽朗更见遥岑逈抺柔蓝逺岫忽生湿翠变幻天呈顷刻万状奈此景时值酣梦恐市门未易知也

　　西溪楼啖煨笋

　　西溪竹林最多笋产极盛但笋味之美少得其真毎于春中笋抽正肥就彼竹下扫叶煨笋至熟刀截剥食竹林清味鲜美莫比人世俗肠岂容知此真味

　　登东城望桑麦

　　桑麦之盛惟东郊外最濶田畴万顷一望无际春时桑林麦陇髙下竞秀风揺碧浪层层雨过緑云绕绕雉雊春阳鸠呼朝竹篱茅舍间以红桃白李燕紫莺黄寓目色相自多村家闲逸之想令人便忘艶俗

　　三塔基看春草

　　湖中三塔寺基去湖面浅尺春时草长平湖茸茸翠色浮动波心浴鹭狎鸥飞舞惟适望中深惬素心兀对更快青眼因思古诗草长平湖白鹭飞之句其幽赏自得不浅

　　初阳台望春树

　　西湖三面绕山东为城市春来树色新丰登台四眺浅深青碧色态间呈髙下参差面面逈出或苒苒浮烟或依依带雨或丛簇山村或掩映楼阁或就日向荣或临水漾碧幽然防心自多胸中生意极目撩人更驰江云春树之想

　　山满楼观栁

　　苏堤跨虹桥下东数步为余小筑数椽当湖南面顔曰山满楼余毎出逰巢居于上倚防玩赏若与檐接堤上栁色自正月上旬柔弄鵞黄二月娇拖鸭緑依依一望色最撩人故诗有忽见陌头杨栁之想又若截雾横烟隐约万树欹风障雨潇洒长堤爱其分緑影红终为牵愁惹恨风流意态尽入楼中春色萧骚授我衣袂间矣三眠舞足雪滚花飞上下随风若絮浮万顷缭绕歌楼飘扑僧舍防防共酒斾悠扬阵阵追燕鸎飞舞沾泥逐水岂特可入诗料要知色身幻影是即风里杨花故余墅额题曰浮生燕垒

　　苏堤看桃花

　　六桥桃花人争艳赏其幽趣数种赏或未尽得也若桃花妙观其趣有六其一在晓烟初破霞彩影红微露轻匀风姿潇洒若美人初起娇怯新妆其二明月浮花影笼香雾色态嫣然夜容芳润若美人歩月丰致幽闲其三夕阳在山红影花艶酣春力倦妩媚不胜若美人微醉风度羞澁其四细雨湿花粉溶红腻鲜洁华滋色更烟润若美人浴罢暖艳融酥其五髙烧庭烛把酒看花瓣影红绡争妍弄色若美人晚妆容冶波俏其六花事将防残红零落辞条未脱半落半留兼之封家姨无情髙下作使万防残红纷纷飘泊或扑面撩人或浮樽沾席意恍萧骚若美人病怯铅华消减六者惟真赏者得之又若芳草留春翠裀堆锦我当醉眠席地放歌咏懐使花片歴乱满衣残香隐隐扑鼻梦与花神携手巫阳思逐彩云飞动极欢流畅此乐何休

　　西泠桥玩落花

　　三月桃花苏堤落瓣因风荡漾逐水周流飘泊孤踪多在西泠桥畔堆垒粉销玉碎香冷红残片片似对骚人泣别豪举离尊当为髙唱渭城朝雨

　　天然阁上看雨

　　灵雨霏霏乍起乍歇山头烟合忽掩青螺树杪云蒸顷迷翠黛丝丝飞舞遥空濯濯飘揺无际少焉霞红照水淡日西斜峰峦吞吐于烟翠中零瀼宿雨残云飞鸟一望迷茫水色山光四照萧爽长啸倚楼腾歌浮白信知变幻不常隂晴难料世态春雨翻覆弄人哉过眼尽是镜华当着天眼看破

　　临水观鱼

　　古吴茂苑孔里园中有世居隐士号曰潇洒张郎其园中有竹万竿乔木盖屋西有绕翠堂东有芦轩轩前有一大池緑杨垂压桃李间枝池内有朱鱼数万名为锦鳞池至春日晴明鱼逰戏水五色斑斓名鱼万状潇洒张郎题之曰锦鳞伴碧草水面做文章