健康

   秋季吃红薯好处多：即强身健体 又保护视力

   甘薯（红薯）的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。另外，多吃红薯还有以下6个好处：

   稳定血压：增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

   预防便秘，有助消化：由于甘薯的膳食纤维含量极高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

   提高生育能力：对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

   增强免疫力：甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

   减轻炎症：胆碱使甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

   保护视力：甘薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。（河南手机报。2014.09.09）

   6个午休新点子：饭后遛弯 毛巾敷脸站着聊天

   午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯，或者是没有午睡条件的人来说，午休时间似乎变得很奢侈。教大家6个午休新点子，让你不睡觉也能觉得精力充沛。

   按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、合谷穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。

   饭后遛弯。疲倦不一定是没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。

   冷毛巾敷脸。忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人的精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。

   斜靠在椅背上。许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午休条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会。

   站着和同事聊天。饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力，但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15-30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。

   整理办公桌。如果连午休都紧绷神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。（河南手机报。2014.09.09）

摘自河南手机报.2014.09.11.