健康

   脊柱歪了 身体也会“上梁不正下梁歪”

   我们的身体就好像是一所房屋，如果我们的脊柱歪了，就相当于房梁不正，很可能会影响我们的下肢关节，出现“上梁不正下梁歪”的情况。

   建议大家平时坐着时，上身保持挺直，并且每半小时要起身，转转头颈，活动一会。而开车时坐姿不笔挺的太直，上身保持与大腿呈90°-115°角，胳膊长的人，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”位置，胳膊短的人，放在“3点和9点”或“4点和8点”位置最佳。

   站立时，切忌“稍息”站姿，它会使人的重心放在一条腿上，若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。如果上身不能挺直，含胸屈颈，容易压迫脊椎和周围神经，时间长了会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。最佳的姿势是脚一前一后，平均受力，放松颈部肌肉，上身挺直。

   此外，要注意睡觉姿势，以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝为最好。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环。枕头应软硬适中，高度以肩宽为宜，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度。（河南手机报。2014.08.22）

   早晚不渴也得喝水：护心脏 清肠胃助消化

   早上时间匆忙，经常连一口水都顾不上；晚上害怕起夜，睡前也坚持不喝水。其实，这些做法都大错特错了。经过一整夜的睡眠，人体会散发掉许多水分，因此晚上睡前就要做好“预防”，少喝点水“备用”，早上起床后第一件事也应该是尽快补充水分。

   人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高，对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜间醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

   有的人可能会质疑，这样难道不会对肾脏造成负担吗？第二天起床脸会不会肿？其实，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，关键是要适量，一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意睡前不能大量饮水，尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者，大量喝水会造成身体负荷增加，引起浮肿等症状，严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水，还可有心脏病危险。另外，睡前大量喝水，会增加夜尿的次数，影响睡眠质量。

   晨起后，即便不渴也要先喝一杯温开水，不仅可以清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。需要强调的是，早上不能喝凉水。因为温开水在肠胃的通透性最好，不容易刺激肠胃，有助于肠胃的良性蠕动，而凉水则会刺激肠胃。和睡前应先刷牙，否则口腔中经过一夜的积累，细菌大量滋生，直接喝水就会把这些细菌和污物带入体内。（河南手机报。2014.08.23）

摘自河南手机报.2014.08.24.

语丝

   当我们拿花送给别人的时候，首先闻到花香的是自己；当我们抓起泥巴抛向别人的时候，首先弄脏的也是自己的手。

   只要脚还在地上，就别把自己看得太轻；只要还活在地球上，就别把自己看得太重。