健康

   夏季频翻身趴着睡 会让颈椎更脆弱

   进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战，夏日护颈不容小觑，有其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

   频吹空调脖子凉。在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。建议，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

   频繁翻身致落枕。夏天睡觉频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕，夜间使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度，夏季夜晚室温25℃-27℃即可。

   姿势不对引疼痛。午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，一定要为颈椎找到扶托点，休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

   冷水冲凉易犯病。白天汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。专家提醒，颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

   宅在家里脖子僵。看电视、玩电脑的时间进一步增加，长时间保持一种坐姿，都会使肌肉受力不均，专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。（河南手机报。2014.07.18）

   每天站够3小时 可降低患癌风险

   工作太忙没时间运动，没关系！每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。

   许多关于运动量的建议都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%额的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。

   专家称，“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌肉力量。简单地保持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健身效果可能相当于跑了10个马拉松”。

   专家表示，站立可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇，保持健康的体重，因此，工作之余不妨起身站着办公；去超市、商场购物，可以把车停远一点；多走楼梯少乘电梯。（河南手机报。2014.07.16）

摘自河南手机报.2014.08.05.

语丝

   再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。

   一个人若脸上有气质，远比穿上一身名牌更美，更受人肯定。想拥有它你甚至不必花一毛钱，只需注意自己的脾气、端正自己的品格、净化自己的思想、充实自己的内在；无形之中，你的谈吐、态度、举止都会烙印上一股清新而脱俗的标签！